Má tá meáchan tar éis stopadh le linn meáchain caillteanas, ní cúis le scaoll é seo. Ní mór duit ach an chúis atá le moilliú an phróisis a aithint agus é a dhíothú.
Cén fáth a stopadh meáchain caillteanas?
Deir go leor saineolaithe cothaithe gur stopadh an meáchan ag meáchain caillteanas mar gheall ar an "réitigh chothaithe" a bhaint amach, toisc go n-úsáidtear an comhlacht leis an gcóras nua. Ach cad atá díreach taobh thiar de na focail seo - ní mór a lán díchódaithe a lán daoine.
- An t-iarmhéid foirfe idir theacht agus tomhaltas calraí. Má thosaíonn tú ag calories a ithe an oiread agus a chaitheann tú, ní laghdóidh an meáchan go nádúrtha.
- Méid beag béilí sa lá - níl an t-am agat calories a chaitheamh don snack eile.
- Is iomarca deoch é regimen óil míchuí, agus tomhaltas bianna salainn, rogha deochanna deochanna ag gabháil leis.
- Fócas ar ghníomhaíocht fhisiceach gan an aiste bia a athrú.
- Líon easpa ualach cardio.
Cad a tharlaíonn má stopadh an meáchan nuair a meáchan a chailliúint?
Ag dul ar aghaidh ó na cúiseanna thuasluaite, tá sé riachtanach teacht i gcrích go leor nádúrtha go bhfuil gá le deireadh a chur leis na fachtóirí idirghabhála.
- Coinnigh súil ar na rudaí a itheann tú, tosú ag scríobh síos na béilí go léir sa dialann, agus iad ag gabháil le tuairimí ar na calories a dóitear. Mar sin, tuigfidh tú conas an t-iarmhéid a aistriú i dtreo meáchain a laghdú.
- Téigh go dtí an córas codánánach: ithe 5-6-7 huaire sa lá, ba chóir go mbeadh gach seirbhís mar mhéid do dhorn, gan níos mó.
- Coinnigh cothromaíocht salainn uisce: uisce glan a ól agus uisce mianraí, súnna agus iógart - is bia é, ní ól. Táirgí salainn agus salainn a láimhseáil le cúram.
- Déan do oiliúint fhisiceach a thógáil go ceart, níor chóir go mbeadh cumhacht ag an gcuid is mó acu, ach cleachtaí cardio: reáchtáil, léim, aeróbaice , fiú siúlóidí fada ag luas go géar.