Conas meáchan a chailleadh gan spóirt?

Níl go leor de na mná mar gheall ar shaol chomh gnóthach ach an deis a bheith acu dul isteach i gcomhair spóirt. Sa chás seo, tá suim acu sa chaoi is féidir leat meáchan a chailleadh gan spóirt. Tá an fhéidearthacht ann fós, agus caithfidh tú an meitibileacht a luathú.

Leideanna maidir le meáchan a chailleadh gan spóirt a dhéanamh

1. Bí cinnte go mbeidh bricfeasta agat. Go raibh maith agat leis seo, tosóidh tú an meitibileacht, rud a chiallaíonn go dtosóidh tú calories dóiteáin. Is í an mhaidin an t-am nuair is gá duit carbaihiodráití a ithe, ach amháin casta. Sa lón agus sa dinnéar is fearr a gcainníocht a laghdú ar a laghad nó fiú iad a dhiúltú ar fad.
2. Is coinníoll fíor-riachtanach é codlata sláintiúil chun meáchan a chailleadh, de réir mar a chuireann tuirse laghdú ar mheitibileacht.
3. An chéad cheann eile, cé chomh tapa agus meáchan a chailleadh gan spóirt - téigh go dtí an folctha nó an sabhna. Méadóidh méadú agus laghdú géar ar theocht an ráta meitibileach. Chomh maith leis sin, ná déan dearmad go fhágann an comhlacht le chéile slapaí agus tocsainí.
4. Coinníoll an-tábhachtach, conas meáchan a chailleadh gan spóirt a imirt - stad alcóil a stopadh. Deochanna den sórt sin a choinneáil ar uisce sa chorp agus tá siad an-ard i calraí.
5. Athraigh d'aiste bia agus diúltú bianna díobhálacha a ithe. Tabhair glasraí, torthaí , feoil thrua, iasc, táirgí déiríochta ar do roghchlár laethúil. Caithfidh bia a bheith i gcainníochtaí beaga agus go minic. Buíochas leis seo, beidh an comhlacht ag obair i gcónaí, agus dá bhrí sin, calories a dhó.
6. Rud eile, conas is féidir leat meáchan a chailleadh gan spóirt - ní mór duit neart uisce a ól. Is é an norm laethúil 2 lítear. Tá gá le huisce chun an comhlacht a ghlanadh, agus is minic a bhraitheann tú an gnáth tart ar ocras.

Cuimhnigh nach dtiocfaidh torthaí mear le meáchan a chailliúint gan spóirt. Bíodh foighne go leor agat agus laistigh de chúpla seachtain feicfidh tú na chéad athruithe. An buntáiste is tábhachtaí maidir le meáchain caillte mall - ná bíodh imní ort go mbeidh na punt ar ais le himeacht ama.