Cé mhéad bealaí chun meáchan a chailleadh a fhios go dtí seo! Gach cineál aistí bia, forlíontaí aiste bia, guma coganta, wraps agus rudaí nach bhfuil mórán acu le cothú sláintiúil agus ceart. Deir go leor nach bhfuil a fhios acu conas meáchan a chailleadh, ach is é seo an ghránna. Go deimhin, níl siad réidh le bheith ag obair agus ag obair ar a son féin, toisc go bhfuil sé riachtanach athbhreithniú a dhéanamh go radacach ar a n- aiste bia ar fad agus ar na tuairimí ar an saol.
Cá háit a thosóidh?
Is é an rud is mícheart is féidir a dhéanamh ná tosú ar shárú ar do chorp sna cothaithigh a theastaíonn uathu - carbaihiodráití, saillte agus próitéiní. Ag brath ar aiste bia dian, tá súil ag duine a bheith páirteach saille, ach go deimhin tá sé mar chuid de na matáin agus na sláinte, agus na folamh saille, toisc go bhfágann sé ag an cas is déanaí. Ag filleadh ar an ngnáth-aiste bia, tuairisceán an meáchain, ag cur cúpla punt níos mó leo. Mar sin, más mian leat a fháil amach conas meáchan a chailleadh i gceart agus go héifeachtach, caithfear an smaoineamh ar aiste bia déine ón gceann, ach cuirfear táirgí díobhálacha in éineacht le cinn úsáideacha, tá carbaihiodráití simplí casta, agus is salann iad saillte ainmhithe.
Ar chor ar bith, ná bí cinnte, ní dhéanfaidh sé ach go mbriseann tú agus go n-ithefaidh tú suas leis an dumpáil, ach níor cheart go gceadaítear é seo. Chun tuiscint a fháil ar conas a mholtar é a ithe i gceart agus meáchan a chailleadh, ní mór duit bia beag a chur ar do phláta, ach suí ag an mbord 5-6 uair sa lá. Ná déan dearmad faoi bhácáil, bácála, milseáin, bia mear, friochta, deataithe, saillte agus bianna eile a chuireann béim ar an bhia. Téigh thar na seilfeanna le táirgí i bpacáistiú bhfolús, saibhir i mbreiseáin cheimiceacha. Déan do bhia féin a ullmhú ó fheoil thrua, iasc, gránaigh, glasraí agus torthaí, ag roghnú cócaireacht, stewing agus bácála mar na trí phríomhbhealaí is féidir agus is féidir cócaireacht a dhéanamh.
Tosaíocht a thabhairt go díreach: bunús an aiste bia
Más mian leat a fháil amach conas a ithe agus meáchan a chailleadh i gceart, deoch an oiread agus is féidir. Tús a chur ar do lá le gloine uisce mianraí gan ghás agus buidéal a dhéanamh leis an deoch seo leat. Ná skip bricfeasta - is é do fhuinneamh, do neart agus do chothú an chéad leath den lá. Ag an lóin is féidir leat a lán a íoc, ach ba chóir go mbeadh an dinnéar an-calorie is íseal, mar go gcuirfear gach rud a gheobhaidh tú ag an am seo den lá thuas an norm ar thalamh agus ar do thaobh. Má tá suim agat a fháil amach conas a thosaíonn meáchan a chailleadh i gceart agus go cáilíochtúil, ionas go mbeidh duilleoga saille, geall ar bhianna atá saibhir i bpróitéin - bia mara, iasc, feoil, bainne.
Ní bhfaighidh tú féin faoi deara conas is maith leat é! Cuirfear meáchan agus na fadhbanna uile a ghabhann leis an bpróiseas róghabhála amach, agus cuirfear gile, giúmar, dea-ghiúmar in ionad iad. Is é an ceann deireanach an t-eochair do rath. Ní chuireann tú toradh ar rud éigin, chun toradh maith a bhaint amach nach n-oibríonn. Is gá meáchan a chailleadh do bhean mar is go bhfuil sí réidh tráth ar bith chun dul i mbun cruinnithe le cairde, le páirtí nó le hike. Tosaíonn an meáchan ag dul ar shiúl, beidh mian le bogadh, agus tar éis an tsaoil go léir, is é an saol a bheidh ann, agus ní bheidh tú ag tabhairt faoi do bhrionglóid
Comhairlí na gcothaitheoirí maidir le meáchan a chailleadh i gceart, teacht le chéile i gceann amháin - ba chóir go mbeadh spóirt mar chuid dhílis de do shaol. Agus as seo ní gá meáchan trom a dhéanamh sa seomra aclaíochta. Tosaigh le cleachtaí a dhéanamh ar maidin, téigh ar aghaidh ag obair ar shiúl na gcos agus ar an mbealach céanna tóg na hurláir uachtaracha suas an staighre. Déan síntiús a cheannach chuig an linn nó cláraigh le haghaidh rince. Agus ná lorg torthaí mear. Ag an ráta seo, tosóidh tú ag cailliúint ó 3 go 5 kg in aghaidh na míosa agus is é seo an figiúr idéalach nach bhuailfidh do shláinte agus go dtiocfaidh tú leaba ospidéil.