Ar ndóigh, leis an bhfocal "meáchan a chailliúint" láithreach tá cumainn le mono-aistí, stailceanna ocrais agus strus iomlán. Tar éis an tsaoil, ciallaíonn meáchan a chailliúint gan ithe. Ní mian linn díomá a dhéanamh leat agus tú a dhéanamh trína chéile, ach caithfidh tú a thabhairt faoi deara go gcaillfidh tú uisce leis an modh seo chun meáchan a chailleadh. Tá beagnach gach aiste bia bunaithe ar eisiamh iomlán salainn. Dá bhrí sin, fágann an leacht go léir an comhlacht, níl ach níos mó fós faoi deara ach an fáinne subcutaneous saille, agus tá cellulite .
Tar éis aiste bia den chineál céanna, a luaithe a itheann tú rud éigin le gnáth-ábhar salann, filleadh an t-uisce ar an áit, cosúil le meáchan. Cuirimid aiste bia duit le haghaidh meáchain caillteanas, is é sin - fáil réidh le saill, gan uisce. Beidh éifeacht an meáchain caillteanais seo i bhfad níos faide, ach tá an próiseas seo níos casta ná an úsáid a bhaint as tae diuretic, laxative, etc.
Conas réidh le saille a fháil?
D'fhonn ár gcorp tús a chur leis na cúlchistí saille subcutaneous a bhriseadh síos, is gá na cúlchistí glycogen, is é sin, glúcóis a ídiú. Tar éis ithe, tá cuid den glúcóis san fhuil, cuirtear an chuid is mó de sin chuig an ae chun é a thiontú go glycogen, agus taisceadh an chuid eile ar "lá na coise tinne" i bhfoirm saille subcutaneous. Ina dhiaidh sin, leanann sé gur cheart don aiste bia ceart maidir le meáchain caillteanas coinníollacha a chruthú faoina mbeidh na cúlchistí glycogen a ídithe, agus ansin beidh sé ag teacht saille.
Ar dtús, tabhairimid aird ar d'aiste bia thart ar aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas, agus ansin labhair muid faoin nuances.
Roghchlár
Is é 6 líon na béilí, rud a fhágann nach dtógann bia i gcodanna beaga, ní chuirfidh ár gcorp breis glúcóis ar fáil, rud a tharlaíonn saille. Glacann muid an oiread agus is féidir leis an ae a chur i bhfoirm glycogen.
Bricfeasta - sailéad glasraí le cíche cearc nó rís donn le héisc bhácáilte, nó coirce le omelet. Le gach ceann de na roghanna is féidir leat píosa arán seagal a chur leis.
Is é an dara bricfeasta iógart, cáis teachín nó kefir le 1 toradh (banana, úll, piorra) nó cnónna (almóinní nó cáisíní 20g) a chur leis.
Lón - próitéine (feoil, éisc nó éanlaithe) + carbaihiodráití (garnish glasraí agus gránaigh):
- Brisket sicín le sailéad glasraí, toast ó arán seagal;
- iasc bácáilte le ruán agus glasraí stewed;
- cearc (gan craiceann) le rís agus glasraí donn;
- Liamhás saille íseal le omelet agus vinaigrette.
Snack - tae nó gloine bainne íseal saille (is féidir leat mil a chur leis) le fianáin oatmeal nó marshmallows, smoothies bainne.
Dinnéar - táirgí déiríochta le torthaí nó cnónna nó glasraí stewed, nó prátaí bácáilte, nó feoil nó iasc grilled.
Is é an béile deireanach ná táirgí déiríochta le cion íseal saill:
- cuid bheag de cháis teachín;
- gloine de kefir;
- iógart nádúrtha.
Nuances
Déan aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas - tá sé fós leath an cath. Tar éis an tsaoil, ní bhfaighidh an bia thuas ach meáchan breise a fháil, agus is é an próiseas de dhó saill is éifeachtaí ar maidin.
Tar éis dó a bheith ag tarlú, ná bíodh bréagán ag bricfeasta. Sáraigh thart ar uair an chloig. Le linn codlata, déantar na siopaí gliogóineacha a mhéadú, agus anois is féidir leat dul ar aghaidh go díreach le saille a dhíchur go díreach.
Sa chéad uair an chloig tar éis dó a bheith ag tarlú, déanfaidh sé luchtú cártaí éadroma, ag marcaíocht ar rothar stáiseanóireachta
Ba chóir go mbeadh gach rud is gá do do shaol, do phróitéiní, do shaillte agus do charbaihiodráití ar do aiste bia gach lá, ba cheart iontógáil calórach a roghnú ina n-aonar de réir an méid meáchain caillteanais atá ag teastáil agus ag brath ar do thomhaltas fuinnimh. Le meáchain caillteanas, is féidir leat an t-ábhar calórach a bhfuil 20-30% i dteagmháil leat a laghdú.
Faoin tráthnóna, laghdaíonn meitibileacht síos, agus is é sin an fáth gurb é próitéin íon é ár béile deireanach. Úsáidfear é le linn codlata chun cealla a chur ar ais agus a fhás, agus carbaihiodráití agus saillte - ní gá dúinn iad. Tá go leor siopaí glycogen ag an ae.