Má tá tú ag smaoineamh ar an gceist maidir le meáchan a chailleadh i gceart, bain úsáid as na leideanna a thugtar inár n-airteagal. Tá sé tábhachtach do chailín meáchan a chailleadh i gceart, ionas nach gcuirfidh sé damáiste neamh-inbhuanaithe dá chorp. D'fhonn meáchan a chailleadh bhí éifeachtach agus fhan an comhlacht sláintiúil, tá sé tábhachtach na rialacha seo a leanas a urramú.
Comhairle aiste bia: conas meáchan a chailleadh i gceart?
- Eat go minic . Tá sé an-tábhachtach go bhfuil na codanna beag. Ith cúpla uair sa lá, ní mór duit a ithe ar a laghad ceithre huaire sa lá.
- Méadú ar an méid glasraí agus torthaí sa réim bia . Cuir caora, glasraí agus torthaí gan mhilleadh le haon mhias: arbhair, gránach agus casaróil. Is féidir leat na táirgí seo a úsáid mar shneaiceanna éadroma.
- Aiste bia cothaitheach agus éagsúil . Le go bhféadfadh bean meáchan a chailleadh i gceart, tá cothú cothrom le hábhar tábhachtach. Má tá an aiste bia saill, próitéin, carbaihiodráití, mianraí agus vitimíní, agus sa bhreis ar chomhchuibhiú, gheobhaidh tú giúmar iontach, chomh maith le coinníoll den scoth den chraiceann agus don ghruaig.
- Cuid . Níor chóir go mbeadh sé an-bheag, más rud é nach bhfuil go leor bia ag an gcomhlacht, beidh sé níos deacra meáchan a chailleadh, ós rud é go laghdóidh an meitibileacht.
- Srianta . Eisiamh as na milseáin bia, táirgí plúr, deochanna carbónáitithe, táirgí ispíní agus táirgí leathchríochnaithe. Gan na táirgí seo, is féidir leat a dhéanamh gan, ach más rud é gur mhaith leat rud éigin a dhéanamh i ndáiríre, is fearr leat é féin a mhilleadh. Ach arís, tá sé tábhachtach an beart a fháil amach.
- Gluaiseacht . Ní haon ionadh a deir siad gur saol é gluaiseacht. Bog níos mó agus spórt a dhéanamh. Is éard atá i ualaí fisiceacha, mar aon le cothú cuí, an ráthaíocht a bhaineann le chéile agus an meáchan ceart a choinneáil.
- Cuspóir . Ní mór a bheith fíor, indéanta agus fadtéarmach. Ná déan iarracht meáchan a chailleadh go géar - féadfaidh sé dochar a dhéanamh don chomhlacht agus don fhigiúr.
- Spreagadh . Tá sé inmhianaithe sprioc a fhoirmiú i gceart agus go cruinn ar a bhfuil tú ag iarraidh an topower a thástáil agus an toradh atá ag teastáil a bhaint amach.
- Bricfeasta . Ar mhaithe le meitibileacht mhaith , tá sé inmhianaithe bia a chailleann agus ba cheart go mbeadh sé lán.