Cothú le linn beathú cíche sa chéad mhí

Nuair a chonaic an leanbh ár saol ar dtús, caithfidh sé a chur in oiriúint do thimpeallacht go hiomlán difriúil. Is é bainne cíche an t-aon bia de bhroinn, as a bhfaighidh sé na cothaithigh agus na vitimíní go léir a theastaíonn uaidh. Dá bhrí sin, tá an-tábhachtach ar roghchlár an mháthair altranais, a dhéanann sí gach lá. Is le linn na tréimhse seo a leagtar bunús shláinte an linbh. Bímid ag smaoineamh, seachas cothaithe na máthar ag cothú na cíche sa chéad mhí de shaol de do chuid difríochta.

Cad is féidir leat bean a ithe le linn lachtaithe?

Creidim go bhfuil péidiatraiceacha nua-aimseartha gur féidir le máthair altranais díreach tar éis breithe i bprionsabal a bheith ina n-aiste bia beagnach gach bianna a d'ith sí le linn géarchéime an linbh, mura gcuireann siad faoi deara ailléirge. Déan iarracht gan rud éigin nua agus neamhghnách a thriail: ní mór na miasa seo a thabhairt isteach sa roghchlár laethúil de réir a chéile. Breithnímid ar ghnéithe bia a bhíonn ag lachtáil sa chéad mhí tar éis breith an linbh:

1. Leite an-úsáideach. Le hullmhú, is féidir leat ruán, arbhar, gránaigh rís a úsáid. Moltar do shaineolaithe leite cócaireachta a dhéanamh ar an uisce, agus más mian leat bainne a úsáid chun na críche sin, caolaigh sé i leath leis an uisce. Ba chóir go mbeadh comhsheasmhacht leachtach ag miasa den sórt sin, ach níl sé fiú úsáid a bhaint as beacáin láithreacha ina bhfuil leasaithigh. Ná overcook an rump roimh chócaireacht: mar thoradh air sin tá cumaisc charcanaigineacha á gcur i bhfeidhm.
2. Is deacair an chéad mhias a ithe gan aran, ach ansin is fearr don mháthair altranais táirgí bácála bezdrozhzhevye a úsáid , cócaráilte ar seagal nó plúr cruithneachta ar fad.
3. I roghchlár mná atá díreach tar éis a bheith ina mháthair, is gá glasraí a chur san áireamh - taisce luachmhar luachmhar de vitimíní, de mhicreaileachtaí agus de shnáithín. Ligeanóidh siad obair an chonair díleáigh a choigeartú tar éis luí an linbh agus fiú an comhlacht a ghlanadh. Dá bhrí sin, ba cheart go n-áireofaí cothú ar bhean le linn lachtaithe sa chéad mhí tar éis breithe a úsáid go rialta de zucchini, prátaí, pumpkin, cóilis, oinniúin, cairéid i mbrucar nó i stiú. Tá glasraí eile cosúil le eggplant, trátaí, beets, cucumbers go dtí go bhfuil sé níos fearr gan iarracht a dhéanamh, chomh maith le sailéid ó glasraí amh: sa leanbh is féidir leis an colic a chur faoi deara.
4. Moltar milseáin agus plúr saorga sa tréimhse seo a theorannú, ach tá roinnt torthaí chun tú féin a chóireáil inghlactha. Ag deireadh na seachtaine tar éis na breithe, is féidir leis an mháthair úlla agus piorraí a thriail (ach amháin buí nó glas), chomh maith le bananaí (gan níos mó ná 1 píosa in aghaidh an lae). Faoi dheireadh na chéad mhí, déan iarracht beagán aibreoga, péitseoga, plumaí. Mar sin féin, ba cheart dóibh a máthair a athdhéanamh de réir a chéile: bianna a thabhairt isteach sa aiste bia de réir a chéile, níos mó ná ceann amháin nua i 5-6 lá, ag féachaint i gcónaí má bhíonn fadhbanna ag an leanbh le stól, le greannacht níos mó nó le breá craiceann.
5. Is gné éigeantach cothaithe é deochanna le linn beathú cíche sa chéad mhí den saol ar an leanbh, mar ba chóir go dtabharfadh máthair aire don bhainne teacht le cainníochtaí leordhóthanach. Ní dhéanfaidh líomóidí, uisce carbónáitithe nó súnna siopa aon mhaith le do leanbh. Ach beidh tae glas, cumhdaítear ó thorthaí triomaithe, teas speisialta luibhe le haghaidh lachtaithe a mhéadú níos mó ná mar is cuí.
6. I réim bia an mháthair sa chéad mhí den bheathú cíche tá feoil coinín, turcaí, uaireanta - cearc baile nó mairteoil, más rud é nach bhfuil aon ailléirgí sa bhruscar. Más maith leat uibheacha, tabhair tosaíocht do chailleach.
7. Ba chóir do mháthair a bhíonn ag beathú cíche sa tréimhse seo táirgí déiríochta saille íseal a ithe: cáis teachín, bainne bácáilte coipthe, iógart nádúrtha agus uachtar géar. Is féidir iad a chomhcheangal le brioscaí briosca neamh-mhilsithe.

Go hidirnáisiúnta ní féidir leat miasa géar, deataithe agus friochta, maonáis, cácaí, cácaí agus seacláide, feoil sailleacha, citris agus glasraí eile agus torthaí de shades geal i bhfoirm amh, beacáin, ispíní a ithe.