Is glasraí é cabáiste a bhfuil luach ísealfhuinnimh ann, atá ar fáil do gach duine sa phlean praghsanna. Tá an tóir a bhí air mar gheall ar ábhar an-íseal calórais - níl ach 26 kcal ar fáil i céad gram de glasraí úra. Dá bhrí sin, is minic a úsáidtear é i ngach cineál modhanna meáchain caillteanas.
Ceann de na simplí is ea aiste bia ar chaba bruite. Maireann sé 5 - 7 lá, ba chóir siúcra agus salainn a eisiamh. Tá cabáiste bruite ceadaithe i gcainníochtaí neamhtheoranta gach dhá uair an chloig. Ina theannta sin, is féidir leat glasraí a ithe. D'fhonn an roghchlár a éagsúlú, ní mór duit cineálacha éagsúla cabáiste a chócaireacht: cabáiste bán, brócailí , Peking, kohlrabi agus daoine eile.
Diet bunaithe ar cabáiste
Tá a lán de na héagsúlachtaí caibéite ar a laghad, ach is é an ceann is mó a chaithfear cabáiste a úsáid in úr, sauerkraut, stewed nó steamed. Maireann an modh seo nach mó ná deich lá. Le linn na tréimhse seo moltar go leor uisce a ól, a ithe go minic, ach i gcodanna beaga. Ba chóir go mbeadh tae ar meisce gan siúcra.
Ba chóir tús a chur le bricfeasta le cupán caife nó tae glas. Ar feadh lóin, is féidir leat salad cabáiste úr a ullmhú, cóirithe le ola olóige, chomh maith le casserole ó cháis teachín agus cabáiste. Le haghaidh dinnéar, ullmhaigh sailéad solais arís. Go deimhin, tá aistí bia cabáiste an-mhaith. Anseo thíos déanfaimid labhairt faoi na cinn is éifeachtaí agus is coitianta.
Aiste bia ar cladaigh farraige
Is táirge an-úsáideach í an kale farraige, saibhir i iaidín. Tá an aiste bia ar a bhonn éifeachtach agus simplí. Le cloí leis na háireachtaí a leanann sé laistigh de sheachtain amháin. Ag an am seo is féidir leat méid neamhtheoranta uisce glan a ól, ní itheann sé níos mó ná trí chéad gram de chalachar mara agus an méid céanna bia mara. Ba chóir a ithe a roinnt, an bia a roinnt go 5 comhionann. Tabharfaidh teicníc den sórt sin seachtaine chun fáil réidh le 4 cileagram in aghaidh na seachtaine.
Aiste bia ar chaba stewed
Tá cion calorie an-íseal de 56 kcal ag cabáiste stánaithe. i gcéad gram. Dá bhrí sin, is é an mhias seo a úsáidtear go minic san aiste bia a chailltear meáchan. Ríomhtar aiste bia den sórt sin ar feadh seachtaine, ach má tá tú ag teastáil, is féidir leat a mhaireann níos faide.
D'fhonn cabáiste aiste bia a ullmhú, ba chóir duit forc beag cabáiste, oinniúin, cairéid, trátaí, ola glasraí, uisce agus soy sauce a ghlacadh. Tá na comhábhair go léir mionghearrtha. An chéad cabhair a mhúchadh go dtí go bogann sé, ansin cuir na táirgí atá fágtha leis. Ag an deireadh, ullmhacht a ghléasadh leis an anlann.
Le linn an aiste bia seo, is féidir uisce neamhtheoranta a ól, ithe torthaí agus glasraí úra, leite ar an uisce. A eisiamh siúcra, salann.