Is fearr le go leor na cineálacha feola atá ann cheana féin - ní roghnaíonn siad ach feoil mairteola, muiceoil, fiacail, uan agus éanlaithe. Ná tabhair suas feoil ainmhithe eile. Mar shampla, meastar gur táirge cothaitheach an-úsáideach feoil gabhar tairisceana.
Airíonna úsáideacha feola gabhar
Tá an chuid is mó den saille sa ghabhar comhchruinnithe sa chavity bhoilg, agus níl ach beagán saill á stóráil faoin gcraiceann. Mar gheall ar an gabhar seo, meastar gur feoil chothaithe é an t-ordú méadaithe níos lú ná mar atá i muiceoil, uan nó mairteola. Cuir feoil gabhar in ionad feoil níos saille a mholadh do dhaoine a bhfuil níos mó ná meáchan agus atherosclerosis orthu.
An fheoil gabhar níos úsáidí, agus mar sin tá sé ard i aimínaigéid, atá díleáite go héasca. Thairis sin, is foinse na aimínaigéid riachtanacha é, nach féidir lenár gcomhlacht a tháirgeadh ar a shon féin, ach faigheann sé go heisiach ó bhia. Chun a chinntiú faoi dheireadh an bhfuil an fheoil gabhar úsáideach, déanfaimid liosta de na comhdhúile atá ann.
- Tá gabhar an-saibhir i vitimíní grúpa B. Déanann siad rialáil ar na próisis mheitibileach bhunúsacha inár gcorp, dá bhrí sin, is féidir le feoil gabhar a chaitheamh go rialta ar leibhéal ard meitibileachta a chothabháil.
- Is foinse é vitimín A feoil gabhar, rud a fhágann go bhfuil an craiceann réidh agus supple, agus tugann sí gruaig nádúrtha don ghruaig.
- Tá go leor de na próitéiní ag feoil gabhar a chaillfidh an t-ocras ar feadh i bhfad.
Ní bhíonn gabhar níos lú in ann ionfhabhtaí seadánacha ná bó, caoirigh nó muc, agus mar sin tá na hainmhithe seo ag ithe níos sábháilte.
Buntáistí feola gabhair fiáin
Tá feoil feola fiadha nó gabhair fána sách níos deacra ná feoil ainmhí tí, ach tá sé níos dorcha agus tá blas ar leith aige. Mar sin féin, níl an fheoil fianna ró-úsáid níos lú ná gabhar baile, tá vitimíní B éagsúla aige, niacin, agus sraith iomlán de riandúile.