Tá forbairt na gcáilíochtaí fisiceacha ina ról iontach do shláinte an duine. Ina measc seo tá neart muscle, luas, seasmhacht , solúbthacht agus aclaíocht. Meastar gurb iad feabhas a chur ar neart fisiciúil an duine a n-athruithe dinimiciúil.
Modhanna chun cáilíochtaí fisiceacha a fhorbairt
Tá roinnt bealaí ann chun do neart agus do scileanna a fhorbairt:
- Fiú . Tuigtear leis an obair leanúnach i dtréimhse tréimhse áirithe ama leis an luas céanna.
- An t-athróg . Is é an difríocht is mó ón gcéad cheann ná go gcaithfear cleachtaí a dhéanamh le déine éagsúil.
- Arís arís . Cuireann forbairt na gcáilíochtaí fisiceacha bunúsacha leis an modh seo feidhmíocht na gcleachtadh céanna le hidirghabhálacha sonracha eatarthu.
- Iomaíoch . Tugann an modh seo le tuiscint go ndéantar oiliúint le rivalíocht áirithe.
- Cluiche . Tá an modh seo foirfe do leanaí, mar go dtarlaíonn forbairt na gcáilíochtaí fisiceacha le linn an chluiche.
- An ciorclán . Ciallaíonn an rogha seo go gcomhlíonann sraith áirithe cleachtaí le ciorcail gan sosanna.
Cuireann forbairt tréithe fisiceacha duine ar chumas neart agus scileanna a fhorbairt i dtreonna difriúla. Ba cheart do gach duine rogha níos oiriúnaí a roghnú dóibh féin de ranganna, rud a thabharfaidh an toradh inmhianaithe.
Rialacha bunúsacha chun cáilíochtaí fisiceacha a fhorbairt:
- Chun neart a fhorbairt is gá duit cleachtaí a roghnú le huaill bhreise. Tosaigh le meáchan éadrom agus de réir a chéile é a mhéadú chun an toradh atá ag teastáil a bhaint amach.
- Más mian leat oibriú ar luas ansin d'oiliúint ba chóir duit cleachtaí simplí a roghnú gur féidir leat a lán athrá a dhéanamh.
- Chun seasmhacht a fhorbairt, cleachtaí a roghnú a bhaineann le beagnach gach matáin. Mar thoradh ar na cleachtaí sin is mó oibre an chórais chardashoithíoch agus riospráide a bheidh ann.
- Chun forbairt a dhéanamh ar theangaireacht tá cleachtaí ann a ligeann duit aird a tharraingt go tapa.
- Más solúbthacht é do sprioc, ba chóir na cleachtaí a dhéanamh i sraitheanna le aimpliúlacht a mhéadú de réir a chéile.