Muice-choirce leisciúil sa bhainc le haghaidh meáchain caillteanas - rogha iontach do bhricfeasta, ní hamháin sláintiúil, ach freisin íogair. Tá sé tábhachtach jar a roghnú (méid 400 ml ar a laghad) a roghnú le clúdach daingean agus tá sé níos fearr má tá sé le gléas speisialta glasála. Roghnaíodh an cumas seo chun leite a dhéanamh ar chúis mhaith, ar an gcéad dul síos, is é an méid is fearr atá ag freastal ar cheann amháin, agus ar an dara dul síos, is féidir leis an mbanc, bricfeasta a bheith ag obair nó a oiliúint. Cuimsíonn an t-oideas do mhin choirce leisc caora éagsúla, torthaí agus breiseanna eile, rud a fhágann go bhfuil an mhias níos blasta agus úsáideach.
Sochar do mhin choirce leisciúil
Áirítear le comhdhéanamh an leite seo próitéiní glasraí agus carbaihiodráití casta , rud a chuireann le íonú an bholg agus na n-intestí, a bhfuil tionchar dearfach acu ar obair fhoriomlán an chórais díleá. Ina theannta sin, tugann min-choirce fuinnimh an chomhlachta, atá tábhachtach chun próisis ríthábhachtacha a chothabháil. Beidh sé suimiúil a fhoghlaim agus BZHU oatmeal leisciúil, agus is fiú a thabhairt faoi deara go bhfuil na táscairí ag brath go díreach ar na breiseáin a úsáidtear. Mura gcuireann tú aon ní ar mhin choirce leisciúil, tá 100 g thart ar:
- próitéiní - 5.1 g;
- saillte - 3.22 g;
- carbaihiodráití - 25.63 g;
- calories - 129 kcal.
Le tomhaltas rialta de mhin choirce leisciúil is féidir leis an méid colaistéaróil san fhuil a laghdú agus tionchar dearfach a bheith aige ar choinníoll na fola. I measc comhdhéanamh an leite tá go leor vitimíní, mianraí agus cothaithigh eile. Mar shampla, cuireann maignéisiam le táirgeadh estrogen, rud a chabhraíonn le déileáil le strus agus le dúlagar a mhaolú níos éasca.
An t-oideas do mhin choirce leisciúil i bpota slimming
Tá roghanna éagsúla ann chun cócaireacht a dhéanamh ar an mhias seo, ar bhainne, uisce agus iógart. Ina theannta sin, is féidir comhdhéanamh na mbreiseán, glasraí, torthaí, seacláid, síoróip agus táirgí eile a úsáid.
An t-oideas do mhin choirce leisciúil ar an uisce
Comhábhair:
- calóga - 50 g;
- uisce - 300 ml;
- salann agus siúcra a bhlaiseadh.
Ullmhúchán
Cuir na calóga ar an mbun, ach ná bain úsáid as an bia láithreach. Doirt in uisce, gar an clúdach agus cneasaigh go maith. Cuir sa chuisneoir é ar feadh na hoíche agus bricfeasta sláintiúil a fháil sa mhaidin. Más mian leat, is féidir leat an leite a théamh. Chun blas a dhéanamh, bain úsáid as breiseáin éagsúla.
Oideas do mhin choirce leisciúil le haghaidh meáchain caillteanas iógart agus bainne
Comhábhair:
- calóga - 50 g;
- bainne - 100 g;
- iogart - 50 ml;
- seacláid brúite - 1 tbsp. spúnóg;
- silíní úr nó reoite.
Ullmhúchán
Cuir na comhábhair go léir ach amháin silíní agus seacláid isteach sa jar. Cruthaigh go maith agus ansin cuir na forlíontaí. Cuir an coimeádán thar oíche sa chuisneoir.