Trí go leor turgnaimh cruthaíodh gurb é an tionchar a bhíonn ag cleachtaí fisiciúla ar an gcomhlacht ag brath ar an am a gcomhlíonann duine iad. Tá tuairim go hiomlán difriúil ann - níl sé cuma cé acu a dhéanann spóirt sa mhaidin nó ar an tráthnóna, is é an rud is mó ná é a dhéanamh go rialta agus ag an am céanna.
Cén t-am is fearr a fheidhmiú?
De réir eolaithe, d'fhonn an t-am is fearr le haghaidh oiliúna a chinneadh, is gá go gcuirfí isteach ar rithim circadian duine. Maidir le daoine a bhaineann leis an ngrúpa "larks", is é an t-am idéalach do ranganna a bhfuil caillteanais fuinnimh uasta ná meán lae, agus le haghaidh "owls" - is é seo an tráthnóna go luath. Is féidir cleachtaí fisiceacha a dhéanamh lasmuigh, i halla nó sa bhaile. Is féidir seo a bheith síneadh, cumhacht nó cardio oiliúint agus aon treoracha gníomhacha eile.
Déanann go leor lúthchleasaithe iarracht dul i ngleic leis an tráthnóna, toisc go gcaitheann an comhlacht na cúlchistí fuinnimh atá ann faoi láthair, de réir endocrinologists, ag an am seo. Mura féidir leat oiliúint a dhéanamh ach amháin sa tráthnóna, is fearr an rogha a thabhairt don tréimhse ó shé go seacht sa tráthnóna. Ná bíodh eagla ort ar insomnia, toisc go dtarlóidh fadhb den chineál céanna ach ag na céimeanna tosaigh oiliúna .
Molann saineolaithe go dtéann siad le cleachtaí fisiciúla chun an t-am is fearr a fháil dóibh féin agus dá gcomhlachtaí.
Workouts Morning
Más rud é, tar éis na cleachtaí a dhéanamh, tá áthas ann agus tá láidreachtaí ann d'éachtaí laethúla, ansin is é seo do rogha. Tar éis dó a bheith ag tarlú, déanfar cleachtaí fisiciúla go hiomlán, toisc go bhfuil neart láidir ag an duine. Cabhraíonn fós le hoiliúint den sórt sin orgálacht a dhúscailt agus obair na gcomhlachtaí inmheánacha agus an chórais a choigeartú.
Oibrithe Cónaithe
Meastar go bhfuil an t-am seo is fearr, ós rud é go bhfuil sé oiriúnach do "larks" agus "owls". Áirítear leis na buntáistí an fhíric nach gá duit féin a thógáil suas go luath, agus tá neart fórsaí ann chun lonnú a dhéanamh.
Workouts tráthnóna
Tá daoine atá lán de neart ag deireadh an lae, mar sin dóibh, beidh na ranganna ag an am seo an-éifeachtach. Tugann a lán daoine faoi deara gur féidir le hobair oibre tráthnóna a fháil réidh leis an diúltach agus scíth a ligean tar éis obair chrua.
Déan iarracht cleachtadh ar feadh seachtaine ag amanna éagsúla agus ansin, mar gheall ar imoibriú an chomhlachta, is féidir leat teacht ar an am is oiriúnaí duit féin. Cuimhnigh rialtacht an oiliúna, ar shlí eile ní bheidh aon toradh ann.