Dátaí slimming

Is féidir le lóistín an-íogair, nach féidir a shamhlú lá gan aon ní milis, a bhfadhb a réiteach go héasca trí dhátaí a roghnú le haghaidh meáchain caillteanas. Tá an cineál is milis de thorthaí triomaithe ionas go mbeidh sé in ann an císte agus an seacláid a athsholáthar go hiomlán.

Dátaí triomaithe: luach calórach

Is dócha gur buille faoi thuairim na dátaí sin - ní chóireáil éasca é. I gcéad gram de dhátaí triomaithe, 340 calories, agus tá an líon seo an-suntasach.

Ba chóir a mheabhrú, mar gheall ar an blas fuaime de dhátaí triomaithe, fiú i gcás gorta mór, ní dócha go mbeidh sé in ann an iomarca a ithe. Ina theannta sin, tugann an cineál seo de thriomú torthaí, a bhuíochas do líon mór siúcraí nádúrtha, tuiscint ar shaothrú go han-tapa, a leanann ar feadh i bhfad.

Cad atá úsáideach sna dátaí?

Ar an gceist an bhfuil na dátaí úsáideach, is féidir linn a rá le muinín - go mór! Tá tuairim ann gurb é na dátaí a thug tacaíocht do fhórsaí na hÉigipteacha nuair a tógadh pirimidí domhanda ar domhan. Baineadh é seo amach de bharr ard-ábhar glúcóis agus fruchtós. Ina theannta sin, tá a lán copar agus maignéisiam sna dátaí, rud a fhágann go bhfuil an táirge seo níos mó úsáideach.

Ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil na vitimíní sna dátaí i láthair go hiomlán, ach amháin le haghaidh dhá - E agus N. Mar gheall ar an tiúchan ard de vitimín B5, tá daoine a bhíonn ag ithe dátaí go rialta i gcónaí agus tá giúmar iontach acu (atá tábhachtach go háirithe dóibh siúd a bhfuil fada acu aiste bia - toisc nach glacann sé de ghnáth an giúmar is uaine).

Dátaí: contrártha

Tá airíonna na dátaí sách éadrom, agus níl aon iarmhairtí mí-áitneacha sa chuid is mó de na cásanna seo. Mar sin féin, ba chóir go mbeadh daoine le galair an conartha gastrointestinal cúramach leis an íogair seo - is fearr dul i gcomhairle lena ndochtúir nó ar a laghad ceann de na comhairliúcháin ar líne go leor roimh iad a úsáid go gníomhach.

Dátaí slimming

Is féidir na dátaí maidir le meáchain caillteanas a úsáid ar go leor bealaí. Smaoinigh ar aiste bia neamhchríochnaithe, atá deartha ar feadh deich lá. Le linn an ama seo, is féidir leat a chailleadh thart ar 3-5 kg, ag brath ar an méid a bhfuil tú róthrom. Mar sin, is é an scéim aiste bia simplí:

1. Sa chéad cheithre lá is féidir leat dátaí amháin a ithe agus uisce a thomhas agus tae glas gan siúcra agus breiseáin eile. Is urscaoileadh iontach é seo don bholg agus don intestines. Ní bheidh tú tuirseach ná brónach - déanfaidh aiste bia den sórt sin, ar a mhalairt, go mbeidh tú níos fuinniúil agus níos fuinniúil ná mar is gnách.
2. An cúigiú lá d'aistriú - go dtí an aiste bia gnáthúil an uair seo, ba chóir duit cúpla úlla agus oráistí a chur leis. Ná déan dearmad uisce agus tae a ól - tá sé seo riachtanach do chorp a choimeád i riocht bríomhar agus sláintiúil.
3. Ón séú go dtí an deichiú lá, san áireamh, tá cead ag dátaí a ithe agus aon toradh de do rogha. Is féidir leat tae glas agus uisce amháin a ól - gan teorainn.

Má mheasann tú nach féidir leat aiste bia den sórt sin a sheasamh, déan iarracht Chun an roghchlár a éagsúlú, lena n-áirítear miasa éagsúla ó dhátaí. Mar shampla, más mian leat deochanna milis, agus tae saor ó shiúcra, tá tú sásta cheana féin, déan comparáid nó maisiúchán ó dhátaí (ba chóir é a chócaráil mar chuma rialta, ach gan siúcra a chur leis an gcion de thart ar 5-10 toradh in aghaidh an lítir uisce).

Ón cúigiú go dtí an deichiú lá mar mhias is féidir leat salad a roghnú le dátaí. Mar chomhábhair, tá torthaí agus caora ar bith oiriúnach. Faightear blas spéisiúil má tá tú ag crumble an pomegranate, grapefruit, dátaí, úll agus é a dhoirteadh le iógart bán leachtach gan siúcra agus breiseáin. De réir mar is fearr is é feistis sú líomóide a úsáid, ach is féidir 1-2 huaire don aiste bia iomlán agus iógart a thabhairt.