Maireann próitéin nó aiste bia próitéin vitimín le haghaidh meáchain caillteanas 10 lá. Le linn an ama seo ar aiste bia is féidir leat suas le 7 cileagram de bhreis meáchain a chailleadh. Gné shainiúil den aiste bia próitéin ó aistí bia eile is ea go bhfuil sé éasca le húsáid (mar shampla, tá sceideal casta malartach de laethanta ag an aiste bia próitéin-carbaihiodráit) agus is é an comhlacht í a fhulaingt go héasca. Áirítear ar aiste bia an aiste bia próitéin táirgí ina bhfuil na substaintí riachtanacha go léir le gnáthfheidhmiú an chomhlachta, mar sin ní dhéanann sé dochar do do chorp. Tá an aiste bia próitéin go háirithe do lúthchleasaithe, toisc go gcabhraíonn sé le saill bhreis agus meáchan a fháil. Chomh maith leis sin, tá aiste bia próitéin úsáideach do mhná torracha. Tá aiste bia próitéin speisialta ann do mhná torracha , rud a chinntíonn fás agus forbairt cheart an linbh, agus a chuireann feabhas ar chosaint imdhíonach freisin.
Le linn an aiste bia, tá sé toirmiscthe bia a ithe ina bhfuil saillte agus carbaihiodráití. Ba chóir bianna próitéin agus vitimín a ithe ar leithligh, i béilí éagsúla. Cuireann comhlíonadh an riail seo meáchain caillteanas chun cinn cheana féin. Ba chóir go mbeadh an líon béilí 5-6 huaire sa lá. Níos minice a itheann tú, is lú an seans go mbraitheann tú ocras, rud a bhfuil an-tábhachtach leis an bhfadhb a bhaineann le hobair. Úsáidtear cosc ar spíosraí agus bia salainn. Le linn an aiste bia próitéine, is féidir leat uisce mianraí nó gnáth-uisce a ól, ach is féidir é a bruite. Agus tae freisin gan siúcra agus insiltí luibhe. Tá sé forbidden alcól a ól, súnna tiubhaithe agus sóid.
Is féidir le foinsí próitéin freastal ar na bianna seo a leanas: uibheacha, feoil, iasc, táirgí déiríochta, agus an rud is tábhachtaí, ba chóir go mbeadh an cion saill íosta acu. Mar fhoinse na vitimíní is féidir torthaí agus glasraí, sailéid uaidh a úsáid. Ó glasraí beets oiriúnach, cairéid, cucumbers, trátaí, piobar Bulgáiris, etc. Ní féidir prátaí a chaitheamh, ós rud é go bhfuil go leor carbaihiodráití ann. Is féidir glasraí a ithe i bhfoirm amh agus i bhfoirm bruite. Ba chóir torthaí a sheachaint ró-milis, tá mórán carbaihiodráití iontu. Áirítear orthu seo bananaí, fíonchaora, aibreoga.
Bí cinnte go ndéanfaidh tú gloine uisce roimh gach béile, agus níl sé inmhianaithe ól roimh 30 nóiméad tar éis ithe.
Menu an aiste bia próitéine:
Bricfeasta - 2 uibheacha bruite;
An dara bricfeasta - 1 grapefruit;
Lón - feoil bruite (200 g);
Lón - 2 úlla mór;
Dinnéar - iasc bruite (200 g), 1 oráiste mór.
Ar feadh dhá sheachtain ó bhreathnaítear ar aiste bia den sórt sin, is féidir leat suas le 7 cileagram de mheáchan a chailleadh,
Tar éis deireadh an aiste bia ní mholtar láithreach dul ar ais go dtí an aiste bia, agus dhiúltaigh tú meáchan a chailleadh ar aiste bia próitéine. Déan iarracht gan tú féin a theorannú do bhianna, ach cuimhnigh go gcaithfidh tú níos mó torthaí a ithe agus níos lú saille agus carbaihiodráití a ithe. Agus ar ndóigh, déan níos mó spóirt agus stíl mhaireachtála shláintiúil a bheith agat.
Breathnaíonn an aiste bia próitéine le haghaidh meáchain caillteanas simplí go leor, ach cuimhnigh gur féidir le diúltú táirgí ó ghrúpaí áirithe a dhiúltú tionchar a imirt ar an gcomhlacht, mar sin bain úsáid as an aiste bia le rabhadh agus ní faide ná 14 lá sa mhí.