Tá síneadh na matáin cos ar cheann de na díobhálacha is coitianta, ní hamháin i measc na lúthchleasaithe novice, ach freisin i measc lucht gairme fíor. Tá sé tábhachtach go mbeadh spórt gairmiúil agat féin, i gclub nó sa bhaile, ar leibhéal amaitéarach nó ar leibhéal ardleibhéil, ní hamháin go bhfuil a fhios ag na hairíonna atá ag an bhfeiniméan míshuimhneach seo, ach freisin chun é a throid i gceart chun matáin a leigheas agus casta a chosc.
Cad iad na hairíonna a bhaineann le síneadh na matáin cos?
Má tá tú - síneadh na matáin cos (cromáin, muscle lao - sa chás seo níl sé cuma), ní dócha go gcuirfidh tú an stát seo i mbaol le haon rud eile mar gheall ar a chuid comharthaí an-mhí-thógálacha, ós rud é go bhfuil an comhartha is mó de shíneadh an chos le pian géar áitiúil Is féidir le carachtar beagán tarraingt a bheith aige, agus ní théann sé in am leis an am.
Níos mó ná go dtarlóidh tráma den sórt sin mar gheall ar spóirt a imirt gan téamh a chur suas, ar fhámaí gan théamh, nó trí fhórsa fhisiciúil ró-dhian - iomarcach don leibhéal oiliúna spóirt atá ann faoi láthair.
Cad ba cheart dom a dhéanamh nuair a shíneann mé mo chosa?
Éilíonn cóireáil phráinneach le síneadh na matáin cos. Níos luaithe a ghlacann tú gníomh, ní bheidh na hiarmhairtí chomh tromchúiseacha. Cuimhnigh seicheamh an chéad chabhair agus an chabhair ina dhiaidh sin leis na cosa a shíneadh:
- Má tharlaíonn pian tromchúiseach, stop láithreach a fheidhmiú. Tá toirmeasc dian ar an ualach ar an mhatán atá gortaithe laistigh de na 48 uair an chloig eile.
- Cuir fuar tirim ar do chosa - má úsáideann tú oighir, é a phacáil i mála plaisteacha agus cuir isteach i tuáille. Seachas sin, tá tú i mbaol, ní hamháin na matáin a shíneadh, ach tá hypothermia á fháil agat, rud atá níos measa fós. Déantar fuar tirim a mholadh gach ceithre uair an chloig ar feadh 15-30 nóiméad.
- In ionad síneadh, ná cuir an iomarca brú ar an mbainne leaisteacha, déan iarracht gan cur isteach ar an muscle ar feadh 48 uair an chloig (dhá lá).
- Ar an tríú lá is féidir leat cleachtadh a dhéanamh ar théamh - folcadáin te nó comhbhrúite. Ná déan é seo roimh.
- Nuair a bhíonn matáin na gcosa ag síneadh, ní mór é a dhiúscairt, ach an t-ualach a dháileadh go cothrom. Mar sin féin, má tá an deis agat "luí síos" cúpla lá tar éis an díobhála - déan cinnte é a úsáid!
Ná déan dearmad go bhféadfaí mearbhall a dhéanamh ar shíneadh na matáin lao le síneadh agus fiú réabhlóid na n-ligam glúine. I gcás pian dian, déine moltar dochtúir a fheiceáil ag an ionad tráma is gaire. Mar sin féin, ní hé seo an t-aon chúis le dul ann.
Comharthaí a chur isteach
Ní féidir leat cóireáil bhaile a fháil ach amháin má tá síneadh agat ar na matáin rúitín (réamhshláinte nó hamstrings) íseal déine le siondróm pian nach bhfuil ró-fhuaimnithe agat. Má tá pian measartha nó dian ort, caithfidh tú teagmháil a dhéanamh le speisialtóir. Seo a leanas na comharthaí a chuireann isteach in iúl gur gá duit a fheiceáil go práinneach:
- Pian neamh-inbhuanaithe, ag dul isteach i laige ginearálta;
- cuaire faoi deara na matáin;
- dífhoirmiú an limistéir damáiste le brú beag nó iarracht dul ar an chos;
- neamhábaltacht muscle traumatized a bhogadh;
- an chuma ar bhréagáin agus tumaí fairsinge;
- íogaireacht níos airde, pian neamh-inúsáidte nuair a bhíonn sé ag iarraidh teagmháil a dhéanamh leis an gceantar damáiste;
- caillteanas íogaireachta craicinn i réimse an tráma;
- deargadh i réimse an damáiste.
In aon cheann de na cásanna seo, tá cosc go dian ar fhéin-leigheas: ní mór duit dul i gclinic tráma nuair a dhéanfaidh dochtúir tú a scrúdú agus a insint duit conas cos síneadh a chóireáil i do chás agus má tá díobháil níos tromchúisí agat.