Iad siúd a leanann a bhfigiúr agus ba mhaith leo go mbeadh comhlacht faoisimh álainn, ní hamháin ach níl a fhios acu go bhfuil sé níos fearr ná spóirt chumhachta sa chabhair seo. Liosta de na spóirt chumhachta inar féidir le mná iarracht a láimh a dhéanamh ar rud éigin go hiontach agus ba mhaith linn buíochas a ghabháil le cuid acu.
Treisiú meáchain do mhná
Is spórt cumhachta é meabhlú meáchain atá bunaithe ar chleachtaí ardú meáchain a dhéanamh. Is minic a úsáidtear sé sliogáin mar barbell agus meáchan spóirt. Cé gur meastar gur meáchan spóirt firinscneach í an tiúchan meáchain, mná baineann triail as a láimh agus éiríonn leo go rathúil. Anseo braitheann gach rud ar litearthacht an oiliúnóra, rud a chaithfidh saintréithe an chomhlachta mná a chur san áireamh, a bhfuil nádúr níos laige ná an fireann, agus patrún staidéir á dtógáil aige. Maidir leis an eagla a bhíonn ag go leor ionadaithe ar an ngnéas cóir a athróidh a gcorp tar éis an oiliúna agus a bheith cosúil le fireann, níl sé sin mar sin. Mura nglacann tú stéaróidigh i méideanna neamhtheoranta, ansin beidh an comhlacht níos láidre, ach ní athróidh sé go seachtrach.
Kettlebell ardaithe agus mná
Tá ardú coitianta ag mná Kettlebell le mná, mar go gcabhraíonn sé ní hamháin comhlacht álainn a chruthú, ach freisin neart a fhorbairt. Féadtar a n-infhaighteacht, a ngeilleagar agus a shimplí a chur ar fáil i measc fiúntas meáchain. Ach is fiú cuimhneamh gur spórt sách casta é seo a éilíonn ullmhúchán tromchúiseach agus cumais fhisiceacha áirithe. Dá bhrí sin, ní mholtar tosú le meáchain ag an am céanna. Tá sé níos fearr dul trí chúrsa oiliúna fisiceach maith, agus ansin bogadh ar aghaidh chuig ualaí oibre níos troime. Ag an am céanna, léirigh staidéir go neartaíonn oiliúint den sórt sin, ag cur saintréithe fiseolaíochta baineann san áireamh, matáin agus ligaments an urlár pelvic, a chuireann feabhas ar shláinte agus ar fhigiúr. Is fearr tús a chur le hoiliúint le meáchain ag aois aosta, suas go dtí 18-20 bliain, ansin tá sé níos éasca na torthaí atá ag teastáil a bhaint amach, má roghnaíonn tú an spórt seo a roghnú ag aois níos sine, ba cheart duit oiliúint a chur chuige go cúramach agus go réasúnach gan ró-ualach a chur ar do chorp.
Cumhacht do mhná
Más mian leat spóirt chumhachta, ansin cumhacht a ghlanadh, foirfe le haghaidh forbairt muscle agus cur chun cinn sláinte. Le cabhair ón spórt seo is féidir leat faoiseamh a thabhairt do chorp nach bhfaighidh tú riamh trí chleachtadh ar na hamhlaitheoirí sa ghiomnáisiam. Ar ndóigh, tá sé seo i bhfad níos casta, ach is fiú an toradh é, ach tá eagla ort go mbeidh tú tar éis oiliúint a dhéanamh ar do matáin chomh mór agus a bhíonn fir, go hiomlán gan talamh, toisc go socraítear an t-orgánach baineann go difriúil agus nach bhfuil sé seo dodhéanta. Ar dtús, toisc go bhfuil leibhéal ró-íseal testosterone ag mná, a bhfuil ról an-tábhachtach aige maidir le mais muscle a mhéadú. Ar an dara dul síos, níl an chuid is mó de na mná ag ithe an oiread próitéine is gá dóibh le haghaidh fás muscle.
Mná armchartha
Spórt eile do mhná is ea armwrestling .
Comórtas siamsúil eile, ina mbíonn mná rannpháirteach - ardaitheoirí. Sa chineál iomaíochta seo, ba chóir go gcuirfí an t-ualach rothlach thart ar 60 mm ar an meáchan. Chun an bua sa spórt seo, níl an oiread sin ullmhúcháin fhisiciúil fhoriomlán, ach neart an ghréama, atá tábhachtach, dá bhrí sin, i gcomórtais den sórt sin is minic a ghlacann spóirt gairmiúla páirt.