Svetlana Fus - roghchlár slimming

Cabhraíonn an cothaitheoir cáiliúil Svetlana Fus le daoine a bhfuil meáchan orthu meáchan a chailleadh agus saol nua a thosú. Go raibh maith agat as a cuid comhairle, thit go leor rannpháirtithe sa seó "Miondásta agus sásta" líon mór cileagraim agus tá siad ag ithe go hiomlán difriúil anois. Tá roghchlár speisialta forbartha ag Svetlana Fus maidir le meáchain caillteanas, ar féidir le duine ar bith a úsáid.

Comhairle aiste bia

1. Chun meáchan a chailleadh, ní mór duit ábhar calórach an roghchlár laethúil a laghdú. Déantar é a ríomh ina n-aonar, ach níor chóir go mbeadh an líon iomlán níos lú ná 1200 kcal.
2. Is gá an t-iarmhéid uisce a chothabháil sa chorp, is gá go laethúil 1.5 lítear uisce ar a laghad a ól.
3. Roimh lón, moltar torthaí úra agus carbaihiodráití a ithe.
4. Ní mór bia phróitéin a chócaráil ar ghaile nó ar chócaráilte.
5. Mura mbraitheann tú ocras, bain úsáid as sneaiceanna úsáideach.

Roghchlár cothaithe ó Svetlana Fus

Tá sé tábhachtach nach bhfuil an roghchlár a d'fhorbair biataiteoir dian agus tá an deis ag gach duine é a cheartú dóibh féin, ag cur san áireamh staid sláinte agus tréithe eile an chomhlachta.

Roghchlár aiste bia samplach de Svetlana Fus

1. Maidin: ruán, is féidir a bheith séasúrach le hola olóige agus trátaí le cáise crua.
2. Snack: úll.
3. Lón: borscht glasraí le uachtar géar saille íseal, chomh maith le píosa beag feoil íseal saill, ar féidir iad a bhácáilte nó a bhácáilte le glasraí agus beacáin.
4. Dinnéar: cutlets ó iasc, steamed, sailéad ó glasraí agus sliceán beag aráin dá phlúr garbh.

Le linn an lae, tá cead ag compote ó thorthaí triomaithe, uisce carbónáitithe fós agus gloine de kefir nó bainne a ól.

Moltaí aiste bia Svetlana Fus ar thosú roghchlár laethúil

1. Ní mór carbaihiodráití agus próitéiní a bheith ann ar maidin ar do phláta. Mar shampla, leite le cnónna, cáis, glasraí stewed, uibheacha, etc. Ach ní mór glasraí úra a scriosadh ionas nach gcuirfidh siad an mucous ar ghrá. Is é an t-iontógáil bia is cothaithe agus calórach é an t-am.
2. Is fearr le caife a ól tar éis an tsaoil tar éis an bhricfeasta.
3. Ag an lóin moltar feoil nó iasc a ithe, chomh maith le glasraí . Is féidir iad a líonadh le hola glasraí.
4. Má fhanann tú cúpla uair an chloig roimh an dinnéar, ach is mian leat a ithe i ndáiríre, ansin is féidir leat torthaí, cnónna nó rud éigin triomaithe ó tháirgí géar bainne a ithe.
5. Maidir leis an dinnéar, tugann cothaitheoir comhairle ar bith a bheith ag ithe solas, mar shampla géar glasraí nó mias uibheacha.
6. Deir Svetlana Fus gur cheart go mbeadh an próiseas meáchain a chailliúint de réir a chéile, ach sa chás seo, gheobhaidh tú torthaí maithe a leanann ar feadh i bhfad.