Leideanna chun meáchan a chailleadh

Maidir leis an gcaoi a meáchan a chailleadh tá na céadta tonna páipéir scríofa agus an oiread (nó fiú níos mó) terabytes sa líonra. Tá a fhios againn go léir conas meáchan a chailleadh, ach ar chúis éigin nach n-éiríonn le gach duine. B'fhéidir gur fiú breathnú níos dlúithe a dhéanamh ar na sonraí, na nuances. Sa lá atá inniu beimid ag plé leideanna an-inniúla chun meáchan a chailleadh.

Cothúcháin

Is é an t-aisteoir is fearr ná cothaitheoir, agus tar éis an tsaoil, tá an próiseas meáchain a chailleadh, thar aon rud eile, a bhaineann le aistí bia. Mar sin, tús a chur le comhairle an réitigh chun meáchan a chailleadh.

  1. Bia éagsúil. Ní dócha go mbainfidh tú suí fada ar an aog thrua, go maith, agus má éiríonn leat é, is beagnach dosheachanta é i ndiaidh a bheith ar stailing ar milis agus saille. D'fhonn gan troid faoi dhálaí foircneacha, roghnaigh duit roghchlár éagsúil duit féin, gan teorainneacha daingean agus eatraimh ama. Maidir le figiúr idéalach agus ní chuireann milseáin isteach, ach i dáileoga measartha.
  2. Athraigh na miasa méid amháin níos lú. Ith as plátaí milseog agus deoch ó ghloine milseog. In ionad forcanna agus spúnóga bataí a úsáid le haghaidh sushi - beidh siad cinnte go n-itheann tú go mall agus go comhfhiosach.
  3. Déan comparáid idir na lipéid. Is é an chomhairle is fearr chun meáchan a chailleadh ná a chur in ionad, gan deireadh a chur leis. Ar mhaith leat iógart? Léigh na lipéid le haghaidh gach ceann de na roghanna agus roghnaigh an chuid is lú gréisceach.
  4. Ná tabhair cliaintí teaghlaigh suas, ach lean an prionsabal - déan iarracht gach rud, ní itheann tú rud ar bith.
  5. Ná mearbhall an t-ocras le tart. Foghlaim chun riachtanais do chorp a chloisteáil.

Endocrinologist

Maidir le endocrinologists, tá a ról i staidéar a dhéanamh ar ró-mheáchan i bhfad ó na deireanach. Scair endocrinologists trí chineál daoine ó thaobh géiniteach:

Maidir leis seo, is dóichí go mbeidh ionfhabhtaithe endocrinóide le haghaidh meáchain caillteanas dóibh siúd a bhaineann leis an gcéad chatagóir:

  1. Ba chóir do dhaoine a bhfuil claonadh orthu go murtall a saol ar fad a chaitheamh ag rialú a n-aiste bia.
  2. Anseo beidh sé oiriúnach tréigean a dhéanamh ar aon uair amháin agus maidir leis na táirgí "bán" uile - plúr cruithneachta, siúcra scagtha, rís bán, pasta agus a leithéidí.
  3. Sábhálfaidh tú obair fhisiciúil leordhóthanach ó bheith ag cloí le doiciméid dhian. De réir endocrinology, tá trí chineál meáchain caillteanas ann, tá siad ar fad bunaithe ar phrionsabal "caitheamh níos mó ná ithe":

Ní gá duit a bheith ina dhochtúir eolaíochta i neamhchríneolaíocht chun tuiscint a fháil gurb é an rogha deiridh is fearr is féidir ó thaobh na meáchain caillteanas - sláinte ".