Níl sé éasca le fáil réidh le ceintiméadar níos mó sa bolg, ach má chuireann tú go mór leis an tasc agus leis an obair, ag féachaint ar na rialacha go léir, ní bheidh aisling ar bholg comhréidh, ach beidh sé i ndáiríre. Tá sé tábhachtach tuiscint a fháil ar conas meáchan a chailleadh sa limistéar bolg agus waist, toisc nach féidir leis na torthaí bunúsacha i gcothú, i gcleachtadh agus i dteicnící eile cloí leis na torthaí. Is fiú a rá nach bhfuil an miracle pills agus drugaí eile a fógraíodh sábháilte agus ní gá duit brath orthu i meáchan a chailliúint.
Cad is gá duit a ithe chun meáchan a chailleadh sa bholg?
Tá sé ar an aiste bia go mbraitheann an próiseas meáchain a chailliúint go mór, mar sin ní féidir leat a dhéanamh gan athbhreithniú a dhéanamh ar an cuisneoir agus d'aiste bia a atheagrú. Maidir leis an bhfigiúr, tá sé tábhachtach a sheachaint nach mbaintear úsáid as táirgí sailleacha, rósta, milis, bácáilte, deataithe, agus táirgí leathchríochnaithe. Tá an bia seo go léir i gcailéir agus tá an figiúr ann. Tá roinnt leideanna ann, gan féachaint nach féidir leat meáchan a chailleadh sa bolg agus ar na taobhanna:
- Tabhair tosaíocht do chothú codánach, is é sin, ba chóir duit gach 3-4 uair an chloig a ithe. Go raibh maith agat leis seo, is féidir meitibileacht mhaith agus díleá gnáth a choinneáil, chomh maith le fáil réidh leis an ocras.
- Eat an oiread sin a bhí ag dul suas ón mbord, bhí mothú beag ar ocras, is é an pointe iomlán go dtiocfaidh an mothú sáithithe i ndiaidh a chéile.
- Tús a chur ar do lá le gloine uisce te, agus deoch leachtach ar feadh leath uair an chloig roimh ithe. Ní hamháin go bhfuil sé seo tábhachtach maidir le feidhmiú cuí an bholg, ach freisin chun an méid bia a itheadh a laghdú.
- Ba chóir go mbeadh bunús an aiste bia glasraí agus torthaí úra, chomh maith le táirgí próitéine íseal saille. Maidir le bricfeasta, is é an réiteach is fearr carbaihiodráití casta, mar shampla leite. Buíochas leis seo, is féidir leat dearmad a dhéanamh ar an ocras ar feadh i bhfad agus an fuinneamh is gá a fháil ar feadh lae.
- Cuir salann a dhiúltú, chomh maith le spíosraí éagsúla a chuireann faoi deara.
- Tá sé tábhachtach, ní hamháin bianna sláintiúla a roghnú, ach freisin iad a ullmhú i gceart. Chun na críche sin is fearr tosaíocht a thabhairt do dhúnadh, cócaireacht agus bácála.
- Coinnigh cothromaíocht uisce sa chorp agus deoch 1.5 lítear de leachtach ar a laghad.
Conas meáchan a chailleadh sa chleachtadh boilg
Chun an saille comhlacht carntha a dhíscaoileadh, ní mór duit calories a mhéadú, mar sin, chun smaoineamh ar rud éigin níos fearr ná spórt atá dodhéanta. Tá roinnt prionsabail bhunúsacha ann ba chóir a mheas le haghaidh foirmiú oiliúna:
- Tá sé de chumas ag matáin sa bolg a ghnóthú go tapa, ionas gur féidir leat a chleachtadh gach lá. Tá sé tábhachtach nach dtarlaíonn an oiliúint níos lú ná trí huaire sa tseachtain.
- Tá sé tábhachtach an t-ualach a mhéadú de réir a chéile agus é seo a dhéanamh trí mheáchan breise a úsáid nó líon na n-athrá a mhéadú.
- Cuir tús leis an seisiún trí na matáin a théamh chun iad a ullmhú le haghaidh dianfheidhmiú. Is hitch é an oiliúint a chríochnú, ag baint úsáide as an síneadh seo.
- Ní féidir leat é a dhéanamh i níos lú ná uair an chloig tar éis ithe. Seachas sin, beidh mothú míchompord ann.
- Bain úsáid as cleachtaí chun na matáin níos ísle, uachtaracha agus cliathánach a oibriú. Agus déan gach cleachtadh arís i dtrí chur chuige, ag déanamh 20-30 uair. Bain úsáid as cineálacha éagsúla fánaí, casadh, casadh, etc.
Conas meáchan a chailleadh sa bholg sa bhaile - cóireálacha áilleacht
Chun na torthaí a thugann cothú agus spórt chuí a fheabhsú, moltar aird a thabhairt ar nósanna imeachta cosmaideacha agus, is tábhachtaí, is féidir iad a dhéanamh sa bhaile. Is iad na fillteáin éagsúla is mó tóir orthu, mar shampla, bunaithe ar cheilp, mil, caife, cré, etc. Ag féachaint amach cad is féidir a dhéanamh chun bolg meáchain a chailleadh, is fiú moladh a dhéanamh aird a thabhairt ar chineálacha éagsúla teicnící massage agus análaithe a dhéanann na matáin ag obair i mód neamhghnách.