Roimhe seo, níor measadh go raibh brain níos mó ná dramhaíl, ach thosaigh an níos mó daoine ag baint leasa as aiste bia cothrom agus stíl mhaireachtála shláintiúil, ba é an rud ba mhó a bhí an táirge seo. Chruthaigh eolaithe cheana féin go bhfuil i bhfad níos úsáidí le haghaidh arán an chorp daonna le bran.
Comhdhéanamh arán bran
Áirítear le vitimíní san arán le bran, mar shampla vitimíní PP, K, B. Saibhrítear é freisin le seiléiniam , fosfar, potaisiam, sóidiam, coline, mangainéis agus cailciam, a bhfuil sé deacair a bheith ró-mheasta ar a gcumas an duine. Is é 248 kcal an t-ábhar calorie an t-arán as gráin in aghaidh gach 100 gram, ach fiú ainneoin sin, tá figiúr cóir ard ann, tagraíonn sé do tháirgí aiste bia. Agus mar gheall ar a chomhdhéanamh uathúil vitimín-mianraí, tá an táirge seo san áireamh sa roghchlár curative.
Cad atá úsáideach le haghaidh arán bran?
Is éard atá i gceist le húsáid arán otrubnogo go príomha le vitimíní a bheith ann. Glacfaidh an vitimín B6 atá san arán seo go leor aire do do chothromaíocht síceolaíoch. Cuirfidh gnáthghníomhaíocht an néarchórais vitimín B12 ar fáil. Labhair faoi na buntáistí a bhaineann le aigéad ascóbach agus vitimín E, ní gá duit, toisc go bhfuil na vitimíní seo in arán le bran i bhfad. Tá a lán aigéad lipóim sa táirge seo, ina bhfuil gá ag an gcomhlacht le tacaíocht saoil a lán córas. Tá sinca, atá san arán seo riachtanach le gnáthoibriú na hinchinne. Ar ndóigh, níl an cineál seo aráin chomh blasta agus is eolach don chuid is mó daoine, ach tá sé ina ionad inmholta don aran cruithneacht rialta.
Leaf cíche le haghaidh meáchain caillteanas
Má shocraíonn tú dul i ngleic le róthrom agus bí ag caitheamh le aiste bia, ní gá go ndiúltófaí arán go hiomlán. Is féidir an arán is gnách a chur in ionad an aráin le bran. Ní hamháin go soláthraíonn snáithín, ina bhfuil sé, sáithiúlacht, ach cuireann sé le "stoic" gan ghá a bhaint as an gcomhlacht. Ag teacht ar aiste bia, is féidir leat cúpla slisníní den arán den sórt sin a thabhairt in aghaidh an lae. Fiú mura bhfuil tú ag bualadh le aistí, moltar laethanta ó am go chéile a shocrú ó am go chéile, ach níl aon tae glas, sailéid glasraí agus arán bran ag an am sin. Moltar é seo a dhéanamh gach 3 sheachtain.
Contraindications chun úsáid a bhaint as arán otrubnogo
In ainneoin a chuid buntáistí uile, is féidir le haonán agus dochar bran a bheith ina chúis le sláinte. Ní féidir, áfach, ach amháin le galair den sórt sin mar colitis, pancreatitis, hemorrhoids, ulcer an duodenum agus boilg, gastritis sa géarmhíochaine. Mínítear é seo tríd an bhfíric gur féidir leis an bran atá san aran, mar cháithníní garbh, deacrachtaí breise a chruthú lena n-orgán géara a phróiseáil nó a dhíobháil.