Is táirge an-úsáideach é cnónna go bhfuil luach ardchothaithe cruthaithe cheana féin ó shin. Mar sin féin, ná go bhfuil cnó coileach úsáideach, agus go háirithe moltar an cnó seo a úsáid, níl a fhios agam go léir. Níor cheart duit an deis a chailleadh chun an tairbhe is mó a fháil ó bhronntanas den sórt sin.
Substaintí i gcnó coileach
Is é Hazelnut an foinse is luachmhaire de aigéid shailleacha neamhsháithithe: olaí, pailmitic agus stéar. I ár gcomhlacht, na substaintí seo gnáthú ar leibhéal an cholesterol agus cosc a chur ar fhorbairt próisis atherosclerotic. Dá bhrí sin, beidh cnónna coille úsáideach i measúnú dóibh siúd a bhfuil leibhéil ard colaistéaróil fola acu. Ina theannta sin, tá gá le aigéid sailleacha sa charcán chun seicní a gcealla féin a tháirgeadh, go háirithe caitheann go leor saill ar an inchinn a thógáil. Mar sin, moltar an coileach cnónna a chur san áireamh in aiste bia mná torracha, leanaí agus oibrithe oibre intleachtúla. Is éard atá i n-airíonna úsáideacha cailíní cnóite do mhná chomh maith go ndéanann a úsáid rialta an ghruaig réidh agus lonrach, agus go dtiocfaidh an craiceann leaisteach agus brúite.
Hazelnut - foinse vitimíní
Chun cinneadh a dhéanamh ar deireadh cibé an bhfuil cnónna coitinn maith do do shláinte, ba cheart duit cuimhneamh ar vitimíní , a bhfuil sé i méid mór.
- Mar gheall ar ábhar na vitimíní B , atá páirteach go gníomhach le cealla fola dearga a tháirgeadh, cuireann an cnónna coiscthe anemia go héifeachtach. Dá bhrí sin, moltar cnó coileach le húsáid ag mná le linn na tréimhse iompair, glasraí, daoine le galair an chonair gastrointestinal.
- Tá an cineál cnó seo an-saibhir i vitimín E , a bhfuil airíonna frithocsaídeacha. Mar sin, ag ithe cúpla kernels de chnó laethúil, cuirfidh tú an próiseas atá ag dul in aois sa chomhlacht ar fionraí agus bí cinnte go mbraitheann tú níos fearr. Ina theannta sin, tá éifeacht tairbheach ag vitimín E ar obair an chórais atáirgthe baineann.
- Tá Vitimín C , a neartaíonn an bhalla soitheach, sa chnocán coileach freisin, mar sin ba chóir an gallchnó a chur san áireamh sa roghchlár do dhaoine le galair soithíoch.
- Ina theannta sin, is féidir vitimín PP (niacin) a fháil ar chomhdhéanamh na n-eithne a bhaineann leis an gcné coileach, a bhfuil sé de chumas an leibhéal "colaistéaról díobhálach" a laghdú, microcirculation a fheabhsú agus substaintí tocsaineacha a neodrú.
Comhdhéanamh mianraí de chnó coileach
Cruthaítear go bhfuil go leor mianraí éagsúla ann le cnó coile, ach is é an cnó seo ná ceann de na sealbhóirí taifead as ábhar cailciam agus potaisiam i measc táirgí de bhunadh plandaí. Tá gá le cailciam agus potaisiam chun gnáthchleachtadh na matáin chroí a fheidhmiú. Dá bhrí sin, níl aon amhras ar bith níos mó maidir le cibé an bhfuil cnó coileach úsáideach. Moltar an cnónna coilithe go háirithe dóibh siúd a bhfuil neamhoird éagsúla acu ar an gcóras cardashoithíoch.
Tá struchtúr próitéine cnónna coil éagsúil go leor chun próitéiní de bhunadh ainmhíoch a chur ina n-ionad dóibh siúd nach n-itheann siad feoil. Is foinse na n-aimínaigéid in-athshreabhacha an cineál cnó seo, agus mar sin tá sé san áireamh sa chiall go bhfuil sé ciallmhar dóibh siúd nach n-eascraíonn miasa feola iad féin.
Úsáid agus dochar a dhéanamh maidir le cnónna coill le meáchan a chailleadh
Ní húsáidtear go measartha ach go mbaintear úsáid as cailcín don phróiseas dóite saille ach ní fhágann an méid sin go tobann é óna aiste bia, ag míniú an teip seo trí ábhar ard-chalarach. Mar sin féin, tá na calories sa chnó coileach "cáilíochtúil", toisc go bhfuil próitéiní úsáideacha acu, aigéid sailleacha agus substaintí eile nach bhfuil taiscthe ag an gcoim, ach a bheith páirteach láithreach i bpróisis bithcheimiceach, an meitibileacht a spreagadh, rud a chuireann luas ar do shon féin siopaí saill. Is beag an méid carbaihiodráití i gcnua coillíní, is snáithín iad an chuid is mó díobh, rud a fhágann tocsainí ón gcorp agus cuireann sé feabhas ar dhíleá. Ar ndóigh, níor cheart duit cnónna a dhí-úsáid, tá cnónna coilléil nuair a bhíonn meáchan á chailliúint úsáideach i gcainníochtaí teoranta - go leor chun suas le 50 cnónna a ithe in aghaidh an lae.