Le fáil réidh le titim an-ghuaine dosheachanta i bhfómhar na bliana, cabhróidh sé le cairde maithe, le hobair spéisiúil agus, ar ndóigh, iontógáil vitimíní. Sea, tá sin ceart. Dealraíonn sé ach go bhfuil glasraí agus torthaí a thógann i rith an tsamhraidh, agus chuir muid substaintí úsáideacha ar fáil go dtí an chéad séasúr eile. Go deimhin, a bheith bríomhar agus sláintiúil go dtí an t-earrach, ní mór duit do chorp a athshlánú le substaintí úsáideacha. Mar sin féin, d'fhonn éifeacht an iontógáil a bhaint amach, ní mór duit a fháil amach cad iad na vitimíní is gá duit a ól san titim.
Cad atá i mbaol an easpa vitimíní?
Mura bhfuil go leor vitimíní againn inár gcorp, tá go leor deacrachtaí ag fanacht linn:
- fuar agus galair thógálacha eile;
- laghdú ar ghníomhaíocht ríthábhachtach, a léirítear i athrú gan ghiúmar, údar , codlatacht;
- athrú ar ár n-aiste bia, óna dtagann glasraí agus torthaí de réir a chéile, agus ní féidir comparáid a dhéanamh idir iad siúd atá i láthair ann siúd a thit ar ár mbord láithreach ón ghairdín.
Vitimíní do chailíní
Chun fanacht "i gcruth" agus i bhfómhar na bliana, caithfidh tú a fháil amach cad iad na vitimíní a thagann chun titim le cailín, agus braitheann sé seo ar na fadhbanna a thiocfaidh chun cinn.
- Ba cheart go ndéanfadh gach duine gan eisceacht vitimín C (aigéad ascóbach), rud a chuireann cosc ar an aitaminosis, a chosnaíonn an comhlacht ó thionchar ionfhabhtuithe víreasacha. Comhartha cinnte ar a easpa - an chuma atá le breá ar an gcomhlacht, gumaí folaithe.
- Aghaidh pál, an chuma ar "málaí" faoi na súile - fianaise ar easpa vitimín B1.
- Cad iad na vitimíní is fearr a ól san fhómhar, cuirfidh siad gruaig mhaol agus riocht do chraiceann ar aghaidh: má thiocfaidh chun bheith sluggish agus lifeless, agus i coirnéil na liopaí tá scoilteanna, ansin comharthaíonn an comhlacht easpa vitimín B2.
- Cabhróidh na vitimíní a ól sa bhean titim coinníoll na tairní a chinneadh, má thosaíonn siad a dhiúscairt agus a chlúdaíonn le poncanna dearga agus bán, go bhfuil cion saille níos mó sa chraiceann, ar thaobh amháin, agus feannadh a limistéir aonair - ar an taobh eile - tá comharthaí soiléire ar fad ar easpa vitimíní B3, B9 , A agus E.
Sa lá atá inniu ann, cuireann an margadh cógaisíochta rogha leathan de vitimíní éagsúla, áfach, más mian leat an éifeacht a bhaint as iad a úsáid, is fiú comhairle ghairmiúil a fháil.