Is minic go bhfuil daoine a bhfuil coitinn tinnis orthu go fóill - spleáchas ar bhia. Ní féidir le daoine den sórt sin diúltú a ithe, agus tá siad réidh le gach rud a itheann siad sa chuisneoir le haghaidh aon suí amháin. Uaireanta, ní féidir linn bia milis nó mear a dhiúltú, go háirithe an fhadhb seo nuair a chinneann muid meáchan nó aiste bia a chailleadh. Conas an bia a thabhairt suas nó a thionchar ar mheáchan a íoslaghdú, fágfaimid amach é.
Má bhíonn an fhadhb againn maidir le conas bia a thabhairt suas ar fad, breithneoidh an bhfuil sé fiú dochar a dhéanamh do chorp. Ar ndóigh, tá roinnt aistí bia tógtha ar "laethanta díluchtaithe", ach fágann siad an táirge seo nó an táirge sin, ar féidir leo go leor cothaithigh a thabhairt don chomhlacht chun feidhmiú i gceart. Seachas sin, is féidir leat teacht ar an bhfíric go ndiúltóidh an comhlacht a ithe agus d'fhéadfadh sé teacht ar anorexia.
Conas a dhiúltú ag ithe go síceolaíoch?
Ar dtús, ní mór duit sprioc a leagan síos - cé mhéad cileagram is mian leat a chailleadh agus, ag brath ar seo, na táirgí a dháileadh sa réim bia. Cuidíonn an socrúchán ar an áit is mó a bhfuil an chuid is mó de na grianghraif árasán nó san ionad oibre ar an áit is fearr leis ar mhaith leat teacht. Cuidíonn monatóireacht mheáchain laethúil ar roinnt cailíní. Chun é sin a dhéanamh, scálaí leictreonacha a cheannach, agus an meáchan a scríobh gach lá laistigh de ghram. Tabharfaidh sé seo deis duit a fheiceáil cé mhéad dul chun cinn atá déanta maidir leis an sprioc.
Leideanna Simplí le haghaidh Caillteanas Meáchain
D'fhonn teacht ar an meáchan idéalach, ní gá duit féin a chur chun cinn, is leor bia a thabhairt dochrach. Tosaigh dialann bia, áit a scríobhann tú gach rud a itheann tú agus tuiscint a fháil ar cé mhéad ceapairí breise ó ispíní, nó, níos measa fós, hamburgers le fries Fraincis a ithimid. Cuir bia mear in ionad torthaí agus glasraí. Ní mór duit freisin ithe suas sa tráthnóna. Ba chóir go mbeadh an béile deireanach 4 uair an chloig ar a laghad sula dtéann tú ar an leaba.