Is é Nectarine an gaol is gaire don phéitseog. Go hiondúil, tá na torthaí seo an-chosúil, ach tá craiceann réidh ag neachtarar, agus mar sin is é an dara ainm ná peach lag. Tá blas iontach ar na torthaí álainn agus súgartha seo, a bhfuil an-fonn ar dhaoine ar fud an domhain. Tugann neachtarar sochair mhór do shláinte an duine, agus is tábhachtaí, tá sé úsáideach i bhfoirm amh agus triomaithe araon. Chomh maith leis sin, is féidir na torthaí delicious seo a stiúradh, a stánaithe, a bhácáilte, a dhéanamh as iad féin agus fanacht.
Ábhar calórach neachtairín
Is é an t-ábhar íseal calorie de neictarín ceann de phríomhbhuntáistí na torthaí seo. Cé mhéad kcal atá i néictarín ag brath ar an méid a bhíonn sé, ar an meán, is é ábhar calórach na torthaí seo ná 100 gram (thart ar an meáchan céanna le neachtar amháin gan pits) ach 46 kcal. Is féidir an neachtair a ionsú go héasca sa chorp, agus é á sholáthar le mianraí agus vitimíní bunúsacha.
In ainneoin an t-ábhar íseal calorie, is foinse fuinnimh den scoth é an toradh seo. Dála an scéil, moltar do chothaitheoirí go n-áireofaí neictarín i réim bia daoine atá róthrom. Sa lá atá inniu ann tá níos mó aistí bia ar bhonn na torthaí juicy seo.
Comhdhéanamh neachtairíní
Tá comhdhéanamh ceimiceach an neachtairín agus an phéitseog an-chosúil, ach tá blas níos milis ag neictarín, tá níos mó mianraí agus vitimíní ann. Smaoinigh ar chomhdhéanamh neachtair in aghaidh an 100 g.
Luach fuinnimh:
- 42.3 kcal.
Faisnéis chothaitheach:
- saillte - 0.3 g;
- próitéiní - 1.1 g;
- carbaihiodráití - 8.8 g.
Vitimíní i neachtairíní:
- vitimín A;
- vitimíní grúpa B;
- vitimín C;
- vitimín E;
- vitimín PP.
Mianraí i neachtairíní:
- iarann;
- potaisiam;
- cailciam;
- sileacain;
- mangainéise;
- maignéisiam;
- copar;
- sóidiam;
- sulfair;
- fosfar;
- since.
Chomh maith leis sin, tá siúcra nádúrtha, peictíní nádúrtha, aigéid orgánacha agus substaintí úsáideacha eile ag teastáil ó fhear.
An bhfuil na neachtairíní úsáideach don chomhlacht?
Fuair eolaithe amach go fada go dtugann gach comhpháirt de chomhdhéanamh neachtair tairbhe luachmhar don chorp an duine:
- toisc gur frithocsaídeach nádúrtha é neachtairín, agus an tomhaltas a fheabhsaíonn an meitibileacht sa chorp, a chuireann le díleá níos fearr ar bhianna sailleacha;
- Cuidíonn comhpháirt de snáithín neachtair le fáil réidh le constipation, cosc ar ailse agus laghdaíonn sé go mór an leibhéal colaistéaróil san fhuil;
- vitimíní A agus C, micreaileachtaí gníomhacha a chosc ar chuma punt breise, próisis mheitibileach a ghiorrú;
- Cuidíonn an potaisiam le súile a bhaint as an gcomhlacht, a bhaint as sreabhach iomarcach.
Má gach súnna deoch sú úr beag de neachtarár, is féidir leat fáil réidh le constipation, gnáthú aigéadacht sa bholg, agus cuirfidh an bia a itheann tú ionsú níos tapúla agus níos fearr.
Neachtarar sa réim bia
Is féidir leis na daoine atá ag iarraidh meáchan a chailleadh na torthaí seo a áireamh go sábháilte i mbia aiste bia. Tar éis an tsaoil, ní dhéanann an íosmhéid calories a bhaineann le neictarín an figiúr ar an iomlán, agus cabhróidh substaintí úsáideacha leis an bpróiseas meáchain a chailleadh chun pas a fháil níos tapúla agus níos éifeachtaí.
Sampla de aiste bia neachtairín
Lá 1 agus 3
- Le haghaidh bricfeasta: ithe 3 neachtarár.
- Ar feadh an lóin: 300 g cáise teachín agus deoch sú úr neachtairín.
- Don dinnéar: 2 nétairín a ithe.
Lá 2 agus 4
- Le haghaidh bricfeasta: itheann dhá uibheacha bruite agus deoch le sú neachtararine.
- Ar feadh lóin: 50 gram de cáis le sleamhnán beag aráin dhubh, 4 neachtairín.
- Don dinnéar: 3 neachtarár.
Maireann an aiste bia seo ach ceithre lá agus an-éasca a fhulaingt, le linn na tréimhse seo, faigh réidh le 1-2 kg de mheáchan. Le rabhadh, ní mór duit neitaríní a úsáid le diaibéiteas, toisc go bhféadfaidh leibhéal siúcra i do chuid fola dul suas go mór.
Is bronntanas luachmhar nádúr é Nectarine a shaibhríonn do chorp le gach substaint thábhachtach.