Modhanna éifeachtacha meáchain caillteanais

Ós rud é go bhfuil roinnt mhaith mná ag tástáil meáchan a chailleadh, is féidir leat modhanna níos éifeachtaí a chinneadh chun meáchan a chailleadh.

Cad is gá chun meáchain caillteanas éifeachtach a dhéanamh?

1. Caithfidh tú monatóireacht leanúnach a dhéanamh ar chothromaíocht uisce do chorp. Mura bhfuil an méid sreabhach sa chorp a itheann tú leordhóthanach, tosóidh sé é a charnadh, agus cuirfear éidéime ar bun chun cinn cheana féin. Is é an tuairim go bhfuil níos mó uisce á ól agat, go bhfuil an éidéime níos mó mícheart. Tá deochanna ceadaithe fós uisce agus tae glas gan siúcra.
2. Athraigh d'aiste bia, déan iarracht an bia ceart a ithe, mar is é seo an modh is éifeachtaí chun meáchan a chailleadh. Ba chóir go mbeadh glasraí agus torthaí úra sa réim bia laethúil, toisc go bhfuil a lán snáithín iontu, a bhfuil gá le díleá maith. I gcoitinne, meastar go bhfuil pineapples agus grapefruits ina dóirí saill den scoth.
3. "Is mian liom meáchan a chailleadh go tapa agus go héifeachtach" is frása coitianta i measc cailíní óga. D'fhonn an fonn seo a chomhlíonadh, ní mór duit stop a chur ag baint úsáide as deochanna alcólacha uair amháin. Tá go leor calories ag alcól, ach amháin, coimeádann sé an taise sa chorp, agus mar thoradh air sin tá sé ag dul in olcas.
4. Má tá tú ag smaoineamh ar conas meáchan a chailleadh go mall, ach go héifeachtach, téigh i do spóirt. Is ualaí fisiceacha a chabhróidh leat torthaí den scoth a bhaint amach, ach beidh ort oiliúint a dhéanamh go crua. Is fearr clárú i seomra aclaíochta agus snámha. Cuimhnigh ach gur chóir go mbeadh oiliúint rialta.
5. Chun meáchan a chailleadh, ní mór duit 1.2 mg de chailciam a ghlacadh go laethúil. Tá an oiread sin aige i 3 cupán bainne agus 800 gram de cáis teachín. Ina theannta sin, is féidir teacht ar an eilimint seo in iasc, cnónna agus torthaí triomaithe.
6. Chun tuiscint a fháil ar conas meáchan a chailleadh go héifeachtach agus ar feadh i bhfad, laghdaigh an méid salainn a itheann tú. Molaíonn salann uisce freisin agus bíonn cuma éidéime ann. Déan iarracht miasa a itheann salann a ithe, ar a laghad, mar shampla, bia stánaithe, bianna áise agus pickles.
7. Coinnigh súil ar do staid shíceolaíoch, toisc go gcuireann sé béim ar do mheáchan díreach agus ar líon na bpunt breise.

Cuir isteach na modhanna éifeachtacha seo chun meáchan a chailleadh i do shaol agus tar éis cúpla mí ní aithníonn tú do chuid machnaimh sa scáthán.