Tá sailéad craobáin rialta ar an tábla fhéile agus ó lá go lá i go leor tithe. Tá sé simplí, taitneamhach don bhlas, is é an dá leanaí agus daoine fásta é a itheann go foirfe. Má leanann tú d'fhigiúr, tabhair aird ar an bhfíric go bhfuil oidis éagsúla ann don mhias seo, agus is féidir leat an rogha salad a bhaint as bataí craobáin, is é an t-ábhar calorie a bheidh an ceann is ísle.
Recipes agus ábhar calórach saladáin phortáin
Ós rud é go bhfuil an sailéad seo multivariate, is fiú a mheas ar leithligh ábhar calorie a chuid oidis éagsúla. Roghnaigh roinnt de na daoine is mó tóir orthu agus rinne siad anailís orthu i dtéarmaí luach cothaithe. Ós rud é go bhfuil a fhios agat cé mhéad calories atá i salad portáin, is féidir leat é a mheas go héasca leis an aiste bia gan dochar a dhéanamh ar an bhfigiúr.
Sailéad "Portán le Rís"
Comhábhair:
- Coinníní milis - 235 g;
- Bataí craobáin - 200 g;
- rís bruite - 200 g;
- úll - 100 g;
- oinniún - 20 g;
- maonáis - 100 g;
- ubh - 240 g.
Ullmhúchán
Déan uibheacha breá go bruite, bataí craobáin, oinniúin agus úll. Cuir leis na comhpháirteanna seo ríse arbhar agus réamh-chócaráilte (b'fhearr le greim steamed nó le gráin fhada). Séasúr le maonáis agus lig sé brew ar feadh 20 nóiméad.
Is é an t-ábhar calórach saladóg portáin le maonáis ná 197.7 kcal, is é próitéiní 6.2 g acu ná 9.1 g de saillte, 22.6 g de charbaihiodráití . Mar gheall ar an ábhar calórach agus athbhreoslaithe, tá salad den sórt sin níos fearr tráth nach déanaí ná lón.
Sailéad "Portán le Rís"
Comhábhair:
Coinníní milis - 235 g; - Bataí craobáin - 200 g;
- ubh - 3 píosa;
- cúcamar - 1 píosa;
- maonáis - 100 g.
Ullmhúchán
Cosc uibheacha bruite, bataí craobáin agus cúcamar. Cuir arbhar leis na comhábhair seo, séasúr le maonáis agus lig sé brew ar feadh 20 nóiméad.
Is é 128 kcal luach fuinnimh an sailéid seo, a bhfuil próitéiní 9.2 g acu, is saillte 7.4 gram, 5.9 gram is carbaihiodráití. Má tá tú in ionad maonáis le iógart bán, tá an rogha seo oiriúnach go leor don dinnéar.