Roimhe seo, thug avocados beag-aitheanta isteach ar sheilfeanna an chuid is mó ollmhargaí, is minic is féidir iad a fháil i miasa aiste bia, agus as an ola tá sé á mbaint amach, a úsáidtear go gníomhach sa tionscal cosmaidí. Níos mó ná sin, tá suim ag daoine a rialaíonn a gcuid meáchain agus a n-aiste bia féachaint ar an ábhar calórach atá ag avocados .
Comhábhair agus ábhar calórach avocado
Tá líon mór aigéid sailleacha neamhsháithithe sa toradh seo, agus tugann siad blas iontach air. Gnáthlaíonn aigéid shailleacha neamh-neamhsháithithe leibhéal an cholesterol, ní cheadaíonn siad do phlásanna atherosclerotic a chruthú ar bhallaí na n-árthaí. Dá bhrí sin, beidh úsáid rialta avocados ina chosc den scoth ar atherosclerosis, Hipirtheannas artaireach, galar croí ischemic.
Ina theannta sin, tá tionchar dearfach ag na saillte sláintiúla seo ar choinníoll an chraiceann agus na gruaige. Tá siad riachtanach freisin sa phróiseas foirmiú inchinne i bpáiste, maidir leis seo, ba cheart go mbeadh avocados i láthair i réim bia na mban torracha.
Foinse vitimíní C, D agus provitamin A is ea Avocado, rud a chuireann le ballaí na n-árthaí agus na cnámha fola a neartú. Tá an torthaí seo an-saibhir i gcoinne frithocsaídeoirí nádúrtha - vitimín E , a chosnaíonn seicní ár gcealla ó dhroim. Ina theannta sin, de bharr saillte agus tócaifearóil, tá avocados úsáideach go háirithe do mhná, toisc go bhfuil na comhdhúile seo riachtanach chun gnáthchóras an chórais atáirgthe a fheidhmiú.
Tá snáithín ag feoil na dtorthaí. Cleanses sé an intest go réidh, a fheabhsaíonn micreabhlóra agus scileanna mótair. Is beag an chuid is mó de na torthaí carbaihiodráití, an chuid is mó de na saillte neamhsháithithe, agus mar sin tá ard-luach calórach ag an avocado - tá thart ar 210 calories i 100 gram.
Maidir leis seo, bíonn imní ar dhaoine a leanann an figiúr agus an t-iontógáil laethúil ar chalaraí maidir le cé acu is féidir avocados a bheith ar aiste bia. In ainneoin an ardluacha fuinnimh, ba cheart go mbeadh na torthaí seo i measúnú i réim bia na ndaoine atá ag streachailt le ró-mheáchan. Ar dtús, tá vitimíní agus mianraí tábhachtacha ag an avocado, mar sin cuidíonn a úsáid le próisis meitibileach a fheabhsú sa chomhlacht agus le dóigh níos lú de thaiscí sailleacha a dhó. Ar an dara dul síos, de bharr go bhfuil saillte neamhsháithithe ann, cuireann an toradh seo le meitibileacht lipid a rialú. Sa tríú háit, bíonn an avocado breá sáraitheach, is rogha éasca agus úsáideach é im nó cáis leáite, a bhuíochas dá blas taitneamhach. Tar éis ceapaire a ithe ar maidin le píosaí avocado, déanfaidh tú dearmad ar an ocras go dtí an dinnéar féin. Ábhar calórach avocado 1 ríomhaire. ag brath ar mhéid agus ar mheáchan na dtorthaí, is féidir torthaí amháin a mheá ó 100 go 1000 gram. Ar deireadh, beidh craiceann rianúil agus leaisteach ag na daoine a itheann an laíon avocado go rialta, tá sé seo fíor go háirithe do dhaoine atá ag iarraidh fáil réidh le
Gan amhras, tá airíonna úsáideacha ag avocado chun meáchan a chailleadh mar gheall ar a luach ard cothaithe. Ach fiú dóibh siúd nach bhfuil aon fhadhb acu leis an bhfigiúr, beidh sé úsáideach na torthaí seo a áireamh ina roghchlár. Feidhmeoidh sé seo mar chosc den scoth ar constipation, anemia, atherosclerosis, galar croí ischemic agus ionsaí croí.
Roinnt contrártha
Sula n-úsáidtear avocados a ghlanadh, toisc go bhfuil substaintí tocsaineacha ag an gcraiceann agus an cnámh. Ina theannta sin, tá easpulaingt ag roinnt daoine ar na torthaí seo. Má cheannaigh tú torthaí neamhaibí, níor chóir duit a bheith buartha. Is é Avocado ceann de na torthaí a mharaíonn nuair a bhíonn sé sracadh as. Díreach é a chur in áit dhorcha le cúpla lá.