Is deis fíor é aeróbaice damhsa le haghaidh meáchain caillteanas feabhas a chur ar do fhigiúr, ag caint suas agus go maith agat! Murab ionann agus aeróbaice clasaiceach, cuimsíonn an treo seo gnáthchéimeanna aeróbach, agus gnéithe de salsa, bachata, rumba, merengue agus líon mór damhsaí eile. Ní thabharfaidís faoi deara go gcaithfear an tsaothar sin a dhéanamh - tar éis an tsaoil, ní fheiceann tú na cleachtaí dréachta céanna, ach rinceann tú go cairdiúil le rithimí an tséis.
Aeróbaice damhsa do thosaitheoirí
Inniu, tá aeróbaice damhsa an-éagsúil. I go leor bealaí braitheann gach rud ar ullmhú agus ar shamhlaíocht an chóiste. Is féidir leat aeróbaice a mheascadh le beagnach aon chineál damhsa, bíodh sé hip-hop, stiall-damhsa nó rumba.
Is é an rún simplí: is féidir le haon ghluaiseacht calories a chaitheamh go gníomhach, scaipeadh meitibileacht, feiniméin stagnant a dhíbirt agus cuidiú leis an bhfigiúr a bheith níos sláintiúla agus níos áille gach lá. Dá bhrí sin, roghnaigh tú go dána cad is maith leat: tar éis an tsaoil, tá cumhacht ag mothúcháin dearfacha freisin ar do chorp!
Ní bhíonn cleachtaí i gceist le aeróbaice damhsa: déanfaidh tú gluaiseachtaí damhsa measctha le céimeanna aeróbach i rith an ranga ar fad. Bí ullamh le haghaidh ualach oibre cóir dian agus luas tapa ranganna! Mar sin féin, baineann aeróbaice rince nua-aimseartha athrú ar rithim i rith an cheachta - cuireann sé seo lena éagsúlacht.
Aerobics damhsa chun meáchan a chailleadh sa bhaile
Mura bhfuil an deis agat freastal ar chlub aclaíochta, is féidir leat ceacht a cheannach ar DVD, nó é a fháil ar an Idirlíon. Ar an drochuair, tá roghnú na gciorruithe sin anois iontach, agus is féidir leat teacht ar go leor leagan údar ar sheirbhísí stórála físeáin tóir.
Sula dtosaíonn tú ag déanamh staidéir sa bhaile, moltar dul chuig ranganna trialach amháin nó dhó ar a laghad, agus foghlaimíonn tú na bunchéimeanna agus na gluaiseachtaí le cabhair ó chomhairle an chóiste. Mar sin féin, má tá tú ag gabháil damhsa nó aeróbaice uair amháin, ní bheidh sé seo ró-deacair duit.
Ní thabharfaidh ceacht sa bhaile ó am go ham an toradh atá ag teastáil uait. Má tá éifeacht agat - déan é go docht 3 uair sa tseachtain ar na laethanta céanna ar feadh 40-60 nóiméad ar a laghad. Roimh an seisiún, déan teas suas, tar éis dó - súgradh damhsa nó síneadh. Ligeann sé seo duit gortuithe a sheachaint agus leanúint ar aghaidh ar oiliúint ar feadh i bhfad - go dtí go mbainfear amach na torthaí. Más mian leat meáchan a chailleadh go tapa, coigeartóidh an t- aiste bia freisin , rud a fhágann nach féidir leat féin a bheith milis, sailleach agus bláthanna nach mó ná 1 uair sa tseachtain ar feadh 1 sheirbheáil.