Caith meáchan ar feadh cúpla lá, mar a thuigeann muid go léir, ní rud éasca é. I gcás go leor daoine is próiseas a mhaireann míonna agus blianta an meáchain caillteanas. Sa deireadh, níl aistí bia dian , ar a laghad, úsáideach do shláinte, agus mar uasmhéid - tá siad ina chúis le dochar tromchúiseach dó. Mar sin féin, tá dóchas fós ag daoine ar mian leo meáchan a chailleadh go tapa, fiú amháin más rud é nach bhfuil ar feadh 2 lá. Má tá tú dáiríre faoi athrú do chorp agus má tá tú ag iarraidh torthaí na n-athruithe seo a fheiceáil ar feadh uasmhéid seachtaine, lean roinnt leideanna cabhrach.
"Ba mhaith liom meáchan a chailleadh i 2 lá!"
Soláthar cumhachta
- Foirm aiste bia leis an ábhar is ísle de stáirse, siúcra, carbaihiodráití agus saillte ainmhithe.
- Eat an oiread agus is féidir glasraí, snáithín agus próitéin thrua. Is iad glasraí duilleacha duilleacha cosúil le spionáiste, cabáiste, glasraí mustaird, táirgí idéalach sa tréimhse seo; whites ubh, táirgí soy, agus cíche éan (i gcónaí gan craiceann!); ribbob, sútha craobh agus dubh-dubh (trodaithe aitheanta le ró-mheáchan ") aitheanta; iasc agus sliogéisc; iógart íseal-saille.
- Ól uisce agus tae glas gan siúcra. Cabhróidh uisce le feidhmiú do chóras imdhíonachta i mód gnáth, coinneoidh sé dath do chraiceann agus cuirfidh sé neart. Tá líon mór frithocsaídeoirí ag tae glas a chosaint ó radacacha saor in aisce.
- Tóg na táirgí a chuireann tú as an teach. Iarr ar d'fhear céile nó do theaghlaigh eile dul chuig an siopa agus tabhair faoi AMHÁIN cad a bheidh ar an liosta.
- Ná téigh go dtí an cuisneoir. Ní itheann tú ach an méid atá curtha ar do phláta, agus ní níos mó.
- Ná hithe ach amháin toisc nach bhfuil aon rud eile agat a dhéanamh. Bí i gcónaí gnóthach gan smaoineamh ar bhia.
Cleachtaí
- Dul i ngleic le cleachtaí fisiciúla. Síne agus ullmhaigh a lán aire. Measann tú conas meáchan a chailleadh i 2 lá, agus ní conas a ghortú tú féin agus faoin dóchúlacht seo chun oiliúint bhreise a sheachaint.
- Sweat an oiread agus is féidir leat. Rith, éadaí te, ualaí breise a chruthú.
- Tabhair na cardioonloads uair an chloig ar a laghad, má tá sé deacair duit, ach úsáid a bhaint as luas níos moille. Mura bhfuil rud ar bith agat, téigh go díreach. Is bealach iontach é siúlóidí fada (suas an cnoc is fearr) sláinte a chothabháil agus (lena n-aiste bia) meáchan a chailleadh, fiú amháin más rud é nach bhfuil ar feadh 2 lá, ach ar an luas tapa agus muiníneach.