Conas meáchan a chailleadh i 2 lá?

Caith meáchan ar feadh cúpla lá, mar a thuigeann muid go léir, ní rud éasca é. I gcás go leor daoine is próiseas a mhaireann míonna agus blianta an meáchain caillteanas. Sa deireadh, níl aistí bia dian , ar a laghad, úsáideach do shláinte, agus mar uasmhéid - tá siad ina chúis le dochar tromchúiseach dó. Mar sin féin, tá dóchas fós ag daoine ar mian leo meáchan a chailleadh go tapa, fiú amháin más rud é nach bhfuil ar feadh 2 lá. Má tá tú dáiríre faoi athrú do chorp agus má tá tú ag iarraidh torthaí na n-athruithe seo a fheiceáil ar feadh uasmhéid seachtaine, lean roinnt leideanna cabhrach.

"Ba mhaith liom meáchan a chailleadh i 2 lá!"

Soláthar cumhachta

1. Foirm aiste bia leis an ábhar is ísle de stáirse, siúcra, carbaihiodráití agus saillte ainmhithe.
2. Eat an oiread agus is féidir glasraí, snáithín agus próitéin thrua. Is iad glasraí duilleacha duilleacha cosúil le spionáiste, cabáiste, glasraí mustaird, táirgí idéalach sa tréimhse seo; whites ubh, táirgí soy, agus cíche éan (i gcónaí gan craiceann!); ribbob, sútha craobh agus dubh-dubh (trodaithe aitheanta le ró-mheáchan ") aitheanta; iasc agus sliogéisc; iógart íseal-saille.
3. Ól uisce agus tae glas gan siúcra. Cabhróidh uisce le feidhmiú do chóras imdhíonachta i mód gnáth, coinneoidh sé dath do chraiceann agus cuirfidh sé neart. Tá líon mór frithocsaídeoirí ag tae glas a chosaint ó radacacha saor in aisce.
4. Tóg na táirgí a chuireann tú as an teach. Iarr ar d'fhear céile nó do theaghlaigh eile dul chuig an siopa agus tabhair faoi AMHÁIN cad a bheidh ar an liosta.
5. Ná téigh go dtí an cuisneoir. Ní itheann tú ach an méid atá curtha ar do phláta, agus ní níos mó.
6. Ná hithe ach amháin toisc nach bhfuil aon rud eile agat a dhéanamh. Bí i gcónaí gnóthach gan smaoineamh ar bhia.

Cleachtaí

1. Dul i ngleic le cleachtaí fisiciúla. Síne agus ullmhaigh a lán aire. Measann tú conas meáchan a chailleadh i 2 lá, agus ní conas a ghortú tú féin agus faoin dóchúlacht seo chun oiliúint bhreise a sheachaint.
2. Sweat an oiread agus is féidir leat. Rith, éadaí te, ualaí breise a chruthú.
3. Tabhair na cardioonloads uair an chloig ar a laghad, má tá sé deacair duit, ach úsáid a bhaint as luas níos moille. Mura bhfuil rud ar bith agat, téigh go díreach. Is bealach iontach é siúlóidí fada (suas an cnoc is fearr) sláinte a chothabháil agus (lena n-aiste bia) meáchan a chailleadh, fiú amháin más rud é nach bhfuil ar feadh 2 lá, ach ar an luas tapa agus muiníneach.