Is gné dhílis den chóireáil é aiste bia le haghaidh airtríteas hailt d'aon chineál, is féidir é a bheith níos doimhne nó níos lú ag brath ar mhéid faillí an ghalair. Tá rialacha ginearálta ann maidir le nósanna itheacháin laethúil othar airtríteas, ach tá moltaí ar leithligh ann maidir leis na cineálacha sonracha seo.
Le haon chineál airtríteas, ba cheart go laghdódh an t-othar go mór le salann bia spicy a laghdú, méid an uisce óil a mhéadú, chomh maith le leachtanna eile - súnna, deochanna torthaí, maisiúcháin luibhe. Ba chóir go mbeadh 6 mbliana ar a laghad ag béilí i rith an lae. Le caitheamh caife agus gnáth-tae a athdhéanamh ó aiste bia, athsholáthar ina féar, gan caiféin, mil agus milseoga a chothabháil ar bhonn pónairí cócó, miasa sailleacha agus táirgí milseogra, im , ae trosc, sceallóga, prátaí friochta. Mar thoradh ar na táirgí seo go léir tá éidéime agus pian. Ba chóir go mbeadh bunchodanna an roghchláir mar iasc, cnónna, torthaí, go háirithe úlla a bhfuil éifeacht mhaith diuretic acu, pischineálaigh, brócailí, gránaigh iomlána, táirgí bainne iomlána.
Aiste bia le haghaidh airtríteas de na comhpháirteanna glúine
Is iad seo a leanas na pearsantachtaí a bhaineann le cothú leis an bhfoirm seo airtríteas:
- dhá uair sa mhí i rith seachtaine glanadh-díluchtaithe - ach glasraí agus torthaí amh;
- an chuid eile den lá, gach lá, ba chóir go mbeadh bia vegetarian sa roghchlár in aon fhoirm agus trí huaire sa lá ar a laghad.
Aiste bia le haghaidh airtríteas de na hailt chos
Príomh-riail cothaithe don chineál seo den ghalar: méid measartha calories. Chun an t-ualach ar an gcomhpháirteacha a laghdú, caithfidh tú monatóireacht a dhéanamh ar do mheáchan go cúramach, rud a chiallaíonn nach mbeadh aon bhianna ardchallaithe sa réim bia, seachas iasc sailleacha. Tá alcól agus bianna eile ina bhfuil alcól eisiata go hiomlán ón aiste bia.
Airtríteas airtríteas
Níor chóir go mbeadh nighthade sa roghchlár ar fad, rud a d'fhéadfadh cur leis an mbaol pian. Ní cheadaítear bianna deataithe agus stánaithe ina bhfuil suimeanna móra salann tábla.
Aiste bia le haghaidh airtríteas de na hailt de na méara
Ba chóir duit an líon bianna saibhir i cailciam a uasmhéadú, chomh maith le coimpléiscí vitimíní speisialta a ghlacadh lena rannpháirtíocht. Chomh maith leis sin, ba cheart go mbeadh bia mara agus iasc mar thoradh ar an aiste bia - foinsí omega-3, laghdaíonn an tsubstaint seo an baol pian agus an galar a dhíspreagadh.