I gcás go leor daoine tá sé i bhfad níos éasca a ngníomhaíocht fhisiceach a mhéadú, seachas iad a ghearradh siar ar an aiste bia. Más rud é go bhfuil tú díreach ón ngrúpa seo, beidh sé úsáideach duit a fhios agat go bhfuil éagsúlacht cineálacha gluaiseachta oiriúnach chun meáchan a chailleadh, lena n-áirítear damhsa, ar nós an chuid is mó de na cailíní. Má shocraíonn tú an deis seo a úsáid chun figiúr caol a fháil, tabhair aird ar an liosta damhsaí éifeachtacha le haghaidh meáchain caillteanas.
Cé acu is fearr le damhsa slimming?
Lig dúinn anailís a dhéanamh ar chineálacha éagsúla cleachtaí den sórt sin chun na damhsaí is fearr maidir le meáchain caillteanas a nochtadh. Mar sin féin, úsáideann aon chineál damhsa beagnach gach grúpa muscle agus tugann sé ualach fisiceach casta den scoth don chomhlacht. Is féidir leat a roghnú, ní hamháin bunaithe ar a n-éifeachtacht, ach freisin ó chomhbhrón pearsanta.
Damhsa oirthearach le haghaidh meáchain caillteanas
Tá gach damhsa béal , damhsaí Oirthearacha nó Arabacha le haghaidh meáchain caillteanais ina n-ainmneacha éagsúla de thart ar an stíl chéanna. Tá sé seo ar cheann de na ranganna is fearr le haghaidh meáchain caillteanais, ag neartú an phreasa agus meitibileacht a fheabhsú. Dála an scéil, sa chineál seo damhsa, lámh, cromáin agus ar ais a úsáidtear go foirfe - mar gheall ar an méid a dhéanann tú an comhlacht ar fad ag an am céanna. Ina theannta sin, bíonn spéacadh éagsúla ar an gcomhlacht iomlán. Mar thoradh ar staidéir den sórt sin, gheobhaidh tú grásta, cairde agus cluas caol.
Damhsa Slimming Meiriceánach Laidineach
Cuimsíonn an treo seo líon mór stíleanna: bachata , salsa, jive, mamba, cha-cha-cha, merengue and rumba. De ghnáth, tá siad bunaithe ar ghluaiseachtaí tapa na gcromáin agus tá siad ag damhsa le comhpháirtí. Bíonn an-íditheach ag gach duine acu agus le haghaidh ceacht amháin, dúnfaidh tú 400-500 calories. Is féidir an rud céanna a rá ar an damhsa Brasaíle le haghaidh meáchain caillteanas.
Damhsa Aclaíochta le haghaidh Caillteanas Meáchain
Is dócha gur chuala tú faoi Zumba - is damhsaí spóirt iad do mheáchain caillteanas, lena n-áirítear céimeanna aeróbach agus gluaiseachtaí faisin éagsúla ó beagnach gach cineál eile damhsaí. Sna ranganna seo gheobhaidh tú aeróbach casta agus cardio-ualach, rud a ligeann duit réidh le haismheáchan a fháil.
Stiall - rince le haghaidh meáchain caillteanas
In ainneoin go bhfuil go leor cinnte go bhfuil ach strippers ag dul ar chúrsaí den sórt sin, tá an cineál rince seo an-chasta agus sensual. Ag obair go rialta, forbróidh tú solúbthacht, cuirfidh do chorp níos mó caol, sainráiteach agus álainn. Agus má roghnaíonn tú treo den sórt sin mar rince-poil, beidh an-iontas ort cé mhéad iarracht a chaithfidh tú a choinneáil ar an bpóil.
Flamenco le haghaidh meáchain caillteanas
Tá an damhsa álainn Spáinnis seo an-rithimiúil, agus ní fhágann cleachtaí rialta ciseal saill ar do chorp, níl an deis is lú a chaomhnú! Mar sin féin, tá a teicníc sách casta, agus ní féidir é a chleachtadh ach amháin sa scoil le múinteoir.
Hip Hop Slimming
Éilíonn stamina dochreidte agus ullmhúchán maith fisiceach dá leithéid de rince. Tá sé in ann cabhrú le meáchain caillteanas, má tá tú réidh chun an chuid is fearr a thabhairt.
Cibé an cineál damhsa a roghnaíonn tú, tá sé tábhachtach freastal ar ranganna 2-3 huaire sa tseachtain ar feadh i bhfad. Is é an próiseas meáchain a chailliúint ná feiniméan de réir a chéile, de réir a chéile, ach is féidir leat bearta breise a úsáid chun dlús a chur leis.
Conas níos éifeachtaí a dhéanamh ar rince a dhéanamh le haghaidh meáchain caillteanas?
Tabharfaidh na ranganna 2-3 huaire sa tseachtain éifeacht mall agus dlús a chur leis, is féidir a chur ar fáil go dtugtar moltaí simplí faoi deara:
- Sula n-itheann an cleachtadh ar feadh 2 uair an chloig, agus 20 nóiméad roimh an tosú, deoch cupán caife gan siúcra - beidh sé níos fearr saille agus níos mó a thabhairt ar oiliúint.
- Tar éis an ranga, níor chóir 2 uair an chloig a ithe chomh maith, agus gan uisce a ól go gníomhach.
Má dhiúltaíonn tú freisin ó milis, sailleacha agus bláthanna, beidh na torthaí an-gheal agus tapa.
Ceacht rince le haghaidh meáchain a chailleadh: