Brócailí Slimming

Is táirge is fearr le brócailí daoine cónaitheacha atá ag meabhrú ar shláinte na SA. Tá an cineál cabáiste seo thar a bheith tóir thar lear, agus ní hamháin é sin: i dtír ina bhfuil níos mó ná leath de na háitritheoirí ag streachailt le réasúlacht, níl an táirge sin ach in-athsholáthair! Is táirge uathúil é cabáiste Brocailí le haghaidh meáchain caillteanas, rud a ligeann duit go n-itheann tú go maith agus ag an am céanna caillfidh sé breis punt.

Slimming ar brocailí

Is é an rún a bhaineann le héifeachtacht na brocailí ná go bhfuil ábhar calorie an-íseal ag an cabáiste seo, cosúil le daoine eile - gan ach 30 aonad in aghaidh an 100 gram. Tá sé seo níos lú ná Kefir 1%! Nuair a bhíonn an cabáiste seo á díleá ag an gcomhlacht, déanann an comhlacht níos mó calraí ná mar a fhaigheann sé uaidh, mar gheall ar a ndéantar tagairt do tháirgí leis an "luach calórach diúltach" mar a thugtar air. Ciallaíonn sé seo nach mbainfidh tú níos fearr uaidh, ach go laghdóidh sé go mór an t-ábhar calorie d'aon mhias má itheann tú é ar garnish.

Tá beagnach aon aiste bia ar brocailí éifeachtach ionadh. Fiú má tá tú díreach in ionad an dinnéar is gnách leis, caillfidh tú go leor i 1-2 sheachtain!

Aiste bia ar brocailí ar feadh 10 lá

Bain úsáid as brocailí le haghaidh meáchain caillteanas ar bhealaí éagsúla. Smaoinigh ar aiste bia, ar féidir leat suas le 7 cileagram de bhreis meáchain a chailleadh (i gcás go bhfuil go leor meáchain ann). Maireann an chéad chéim 6 lá agus is é an ceann is mó, agus maireann an dara ceann 4 lá agus meastar go bhfuil sé ag socrú. Smaoinigh ar an roghchlár aiste bia le brocailí:

1 agus 2 lá:

1. Bricfeasta: cuid de brocailí bruite, cupán tae.
2. Lón: cuid de chíche cearc bruite le brocailí, gloine de bhrat sicín.
3. Dinnéar: cuid de brocailí bruite, cupán tae.

Lá 3-4:

1. Bricfeasta: bróitear friochta le gairleog brúite in ola olóige.
2. Lón: stew brócailí, trátaí agus oinniúin.
3. Dinnéar: brócailí friochta le gairleog brúite in ola olóige.

5-6 lá:

1. Bricfeasta: mairteoil bruite agus brocailí bruite le huachtar géar.
2. Lón: brocailí bruite.
3. Dinnéar: mairteoil beag agus tae glas bruite gan siúcra.

7 agus 8 lá:

1. Bricfeasta: brocailí bruite, cúpla uibheacha crua-bruite, tae.
2. Lón: anraith éadrom ar bhrat sicín, lena n-áirítear broth agus brocailí amháin.
3. Dinnéar: brocailí, cúpla trátaí agus sliotán aráin.

9 agus 10 lá:

1. Bricfeasta: brocailí bruite agus cairéid.
2. Lón: iasc bruite agus brocailí.
3. Dinnéar: brocailí bruite agus 1 prátaí.

Ag an am céanna tá cead ag uisce agus tae glas a ól gan siúcra agus breiseáin eile a dhíol ar feadh tréimhse éiginnte. Tá toirmeasc dian ar alcól ar aiste bia.

Brócailí: oidis le haghaidh meáchain caillteanas

Iár dtír, níl a fhios ag gach duine conas brocailí a chócaireacht, agus is minic a bhíonn an t-oidis ar aiste bia go leor. Smaoinigh ar roghanna éagsúla atá oiriúnach le haghaidh cothaithe aiste bia:

1. Anraith Brocailí le haghaidh meáchain caillteanas . Ullmhaigh brat cearc lag (thart ar 2 lítear). Bain an sicín, ní bheidh sé úsáideach. Sa bhrat chuir na brocailí isteach in inflorescences, piobar Bulgáiris mionghearrtha - 2 ríomhaire., Cairéid i gciorcail - 2 phíosa, oinniún mionghearrtha, trátaí brúite - 3-4 píosa. Cook go dtí go réidh le haghaidh glasraí.
2. Brocailí le haghaidh bricfeasta . Boil dornán d'inflorescences beag brocailí, cuir ar phian friochta agus doirt meascán de dhá uibheacha agus 3/4 cupán bainne. Salt chun blas a chur air. Cook araon omelette is gnách.
3. Brócailí i bioráin le haghaidh bricfeasta . Brócailí boil, rolladh i bioráin, cuir Fí in ola. Is annamh a bhíonn ann agus gan bricfeasta amháin!
4. Stew le brocailí . Mire leath kilógán de ghnáthán cabáiste, leath ceann brocailí, 2 piobar clog, 2 trátaí, 2 oinniún mheán, zucchini nó zucchini (más ann). Cuir salann le ola beag agus cócaireacht go dtí go réidh.

Fiú má tá aon chóras agat bricfeasta agus dinnéar a bheith agat, caillfidh tú meáchan cinnte. An rud is mó - tar éis an meáchan atá ag teastáil a bhaint amach, ná tosú ag ithe mar a bhí roimhe seo - mar má tharlaíonn tú arís ar aiste bia den sórt sin, beidh sé ag tarlú arís. Téigh go bia sláintiúil!