Tá go leor daoine i dteagmháil le pian sa bolg. Is féidir leis an gciall neamhchlaonta seo teacht ar chúiseanna éagsúla, ach is minic a bhíonn na daoine sin nach gcomhlíonann an aiste bia. Bíonn tionchar ag an méid a itheann muid ní hamháin ar ár bhfigiúr, ach freisin sláinte agus folláine. Dá bhrí sin, ba cheart duit aiste bia a thógáil go cúramach agus ní chuimsíonn sé táirgí a chuireann faoi deara foirmiú gáis agus bloating. Is modh simplí é seo a chuirfidh ar do chumas an saol a thaitin agus ní ghlacfaidh sé píobóirí pian.
Cad iad na bianna atá ina chúis le gás agus bloating?
Ar an gcéad dul síos, ba chóir duit caife a thabhairt suas, nó a úsáid a laghdú ar a laghad. Go hiontach go leor, ach is minic a chuireann an deoch seo le cuma pian sa réigiún bhoilg. Tá sé riachtanach freisin an méid bácála agus arán bán a theorannú sa réim bia, go mall na táirgí seo go mall le héilithe an intestine, agus dá bhrí sin, bíonn maiseanna stóil ag mealladh. Féadfaidh sé seo méadú ar tháirgeadh gáis freisin. Dá bhrí sin, ba chóir go mbeadh pies agus cácaí ina aoi annamh ar do bhord.
Is éard atá i léimhreanna agus cabáiste táirgí a chuireann faoi deara bloating agus foirmiú gáis. Níor chóir iad a ithe i gcainníochtaí móra, cé nach gá iad a eisiamh go hiomlán as an aiste bia. Déanfaidh cabáiste a ndearna cóireáil teasa, go pointe níos lú, an próiseas seo a spreagadh. Agus is féidir le pischineálaigh nó lintí a bheith ina bhonn sármhaith don sailéad, agus ní bheidh an líon acu sa mhias seo chomh mór agus a chur faoi deara.
Is cinnte go gcaithfidh tú alcól a thabhairt suas, ar feadh tamaill ar a laghad. Is féidir le beoir, fíon, vodca agus deochanna alcólacha eile a bheith ina chúis le constipation, agus dá bhrí sin tá méadú níos mó gáis sna intestines. Is féidir le coibhneas sailleacha a bheith ina chúis leis an gcoinníoll seo. Ba chóir do dhaoine áirithe, le himthuiscint ar lachtós, bainne a sheachaint, toisc nach dtabharfaidh an táirge seo aon sochar dóibh.
Anois tá a fhios agat cad iad na táirgí atá ina chúis le foirmiú gáis agus at. Ach cad is féidir leat a dhéanamh má bhíonn mothúcháin mí-áitneamhach ag duine cheana féin?
Faigh réidh leis an bpian
- Gcéad dul síos, cuir gualaigh ghníomhach. Is uirlis shimplí é seo a chabhróidh leis an bpróiseas maidir le substaintí a ionsú sa chonair gastrointestinal a bhunú, chomh maith le táirgí dianscaoilte díobhálacha a bhaint go tapa. Is féidir le cúpla táibléad den druga seo deireadh a chur le pian agus at 1-2 uair an chloig.
- Sa dara háit, athmheas a dhéanamh ar aiste bia do aiste bia don am seo. Tá táirgí ann a chabhraíonn le fáil réidh le gáis agus bloating. Ina measc seo tá gach táirge bainne géar, cé go bhfuil an ceannaire ar ndóigh, ar ndóigh. Ní hamháin go bhfuil sé ró-ghlan, tá gloine amháin den deoch go leor chun an riocht a fheabhsú tar éis 1-2 uair an chloig.