Tarlaíonn teacht chun cinn an ocrais agus a mbreithniú sa hypothalamus - tá lár an ocrais agus an satiety. Nuair a itheann muid, líontar an fhuil le hormóin, einsímí, eilimintí ceimiceacha, ina bhriseann bia amach - comharthaíonn sé seo go léir an inchinn ar an satiety. Ach má bhí gach rud chomh simplí, ní bheadh fadhbanna againn le tuiscint leanúnach ar ocras.
Céard atá sásta leis an ocras?
Bunaíodh eolaithe i bhfad níos mó ná go n-imoibríonn lár an ocrais agus an satiety, ní hamháin ar chomhdhéanamh ceimiceach na fola. Tá sé faoi réir ár mothú sástachta le bia, a bhfuil oibleagáid orainn taithí a fháil chun stop a bheith ocras (dóibh siúd nach bhfuil faoi deara - an freagra ar an bhfáth go bhfuil go leor daoine ag fulaingt ó ocras ar an aiste bia).
Tá an dá ocras agus an sáithiúlacht ar fhiseolaíocht agus ar shíceolaíocht.
Tá athruithe contúirteacha agus neamhchiontach sa chorp, galar, agus is é an comhartha atá ag mothú an ocrais leanúnach.
Hyperrexia i galair éagsúla
Is coinníoll í an hipéarrexia ina bhfuil duine ag ocras, in ainneoin go bhfuil a chorp lán de chothaithigh. Is minic a tharlaíonn an coinníoll seo in othair a bhfuil ulcers, gastritis, diaibéiteas, hyperthyroidism, agus go léir mar gheall ar nach dtagann sástacht ar aiste bia úr úr nó le haon galar le instealltaí réitigh cothaitheach.
Cúiseanna coitianta
I bprionsabal, i bhformhór na gcásanna, is féidir freagra simplí agus soiléir a thabhairt don cheist ar an bhfáth go mbraitheann an mothú leanúnach ar an ocras. Ní leor ach féachaint ar do bhealach slí bheatha agus a chuid gnéithe:
- Bia mícheart - is cosúil go bhfuil tú ag ithe, agus fiú go leor, ach iarrann an comhlacht arís agus arís eile leis an dóchas go dtabharfaidh siad dó an táirge go díreach atá ann. Tá easnamh áirithe de shubstaint thábhachtach ag do chorp, chun a chinneadh, ní mór duit ach tástáil fola mionsonraithe a dhéanamh, agus d'aiste bia a chothromú.
- Saothair mheabhrach - le saothair mheabhrach trom, dian, níl easpa bia ag an gcomhlacht, ní bhraitheann an inchinn ach amháin, a bhfuil gá le carbaihiodráití. Sa chás sin, níl sé gan úsáid cearc a ithe nó próitéin a ghlacadh - cad é a iarrtar ort a thabhairt duit féin. Stop do rogha maidir le carbaihiodráití stáirseacha - glóthach, rís, arán gráin, cnónna, pónairí, arbhar.
- Cleachtadh coirp - ná bíodh iontas ort gur gá go mbeadh acmhainní bia mór ag daoine a bhfuil stíl mhaireachtála gníomhach acu. Ar dtús báire, déanfaidh próitéiní agus carbaihiodráití (lig calorí íseal) - sicín, iasc, porridges, an ocras a shásamh tar éis gníomhaíocht fhisiceach.
- Tart - nuair a bhraitheann tú tart, cheapamar gur mhaith linn a ithe. Is minic go bhfuil an t-ardú meáchain ag tart, mar gheall ar a bheith ag ithe. Sula dtéann tú ar aghaidh faoi ocras, deoch gloine uisce - b'fhéidir go ndéanfaidh sé é.
- Hormóin - i gcorp an duine, rialaíonn hormóin an liathróid. Bíonn tionchar ag leibhéal na hormóin freisin ar mhothú an ocrais (má tá ocras "ainmhí" ann - seiceáil ar ábhar hormóin). Is féidir é a bheith ina hormóin den ghlandéir thyroid, ar an bhreasáin, agus ar na hormóin ghnéis freisin. Ina theannta sin, níl aimhrialtacht ar bhrú ar an ocras le linn menstruation.
Conas fáil réidh le ocras?
Ar ndóigh, má sháraíonn sé an cúlra hormónach, is é galair (mar shampla, bulimia, diaibéiteas) an t-aon bhealach chun fáil réidh leis an ocras chun déileáil leis an ngalar.
Bhuel, má tá an cheist maidir le fáil réidh le mothú leanúnach an ocrais níos éasca agus go bhfuil do chuid fadhbanna, go fortunately, go héasca solúbtha, tuiscint a dhéanamh ar an liosta moltaí a dhéanamh:
- Cabhróidh sé leis an mothú leanúnach ar an ocras a shárú le haiste bia cothrom a chruthú;
- ithe go minic, i codanna beaga;
- nach itheann do chuideachta;
- táirgí a fháil a laghdaíonn an bhia - torthaí triomaithe , púdar bainne, kefir, sú líomóide;
- Ná déan do bhia a chothú le piobar agus salann sna miasa;
- deoch uisce roimh ithe.