Bia íseal-calorie

Tá an coincheap bia íseal-calorie an-doiléir. Ar thaobh amháin, ciallaíonn an focal seo cúcamar le soilire, is é an t-ábhar calórach a bhíonn i gcoitinne minuscule, agus ar an láimh eile, is fiú iad siúd a chuireann an tart ar carbaihiodráití leo siúd nach féidir leo píosa císte le huachtar im a thabhairt. I gcomparáid, bíonn bianna calorie i gceist le soilire (12 kcal / 100 g) agus marshmallow (303 kcal / 100 g).

Thairis sin, tá mearbhall san ábhar seo ag iarraidh na táirgeoirí féin a dhíspreagadh féin, a bhfuil suim acu go n-ídíonn a gcuid táirgí ardchalaíochta agus iad a chailliúint - aird a thabhairt ar an méid a léirítear an t-ábhar calóide ar an bpacáiste. De ghnáth ba chóir go mbeadh 100 g táirge, ach go minic, ar mian leo squeak, léirigh an luach fuinnimh in aghaidh an tseirbhísimh (agus an méid atá ag freastal air, féach ar an gcló beag ar an lipéad).

Dá bhrí sin, ar mian leo cur le gach bealach is féidir chun meáchan an chine daonna a chailliúint, cuirimid an bia is lú calóraí ar fáil duit, agus is féidir leat a ithe freisin.

Low-calorie agus próitéin

Is é an bia is sásúla an ceann is mó a bhfuil próitéiní ann agus is féidir. Tá próitéiní díolama ar feadh i bhfad, a shaibhríonn an comhlacht le aimínaigéid, vitimíní, mianraí, díolúine a mhéadú agus a dhéanann difear do tháirgeadh einsímí, ós rud é go gcruthófar iad siúd ó phróitéiní.

Próitéiní íseal-calorie:

• feoil - an chuid is mó "próitéine" agus ag an am céanna nach bhfuil ardán ard i calraí - mairteola (194 kcal) agus uan (219 kcal);
• éanlaith chlóis - tá próitéin i bhfad níos mó ná prócra, agus calories níos lú (33% den riachtanas próitéine laethúil agus 153 kcal);
• iasc - tuinnín ina sú féin (96 kcal) agus bradán (218 kcal);
• cáis teachín Ábhar 5% saill - 145 kcal;
• pónairí - 139 kcal;
• "Feoil soighe" - 290 kcal.

Mar sin féin, nuair a chaitear bianna próitéine íseal-calóracha, ní mór cuimhneamh freisin a bheith ag an gcomhéifeacht comhshamhlú, a léiríonn cé chomh sáithithe atá an táirge le aimínaigéid riachtanacha, agus cé chomh maith agus a bhfuil siad sásta.

An ráta is fearr de chomhshamhlú:

• uibheacha;
• cáis teachín;
• próitéin soy;
• turcaí;
• bradáinigh.

Gach an bia íseal-calorie seo go laghdaíonn meáchain caillteanas siúcra fola (toisc go bhfuil sé díleáite ar feadh i bhfad) agus luasann sé suas an meitibileacht (toisc go gcabhraíonn sé le heinsímí a tháirgeadh agus vitimíní a chomhshamhlú). Mar sin féin, is minic, is cosúil go bhfuil an bia sin úr dúinn (cosúil le go leor bia mara, cáis teachín, iógart nádúrtha), agus mar sin tá bealach íogair ann chomh maith le bia íseal calóraí a dhéanamh, ag cur le bianna próitéin comhpháirteanna bia eile.

Na bianna íseal-calorie is delicious:

• caora;
• sú trátaí;
• úlla agus piorraí;
• persimmon, mango;
• greens leafy;
• cabáiste de gach cineál;
• ruán, rís donn, seagal pasta.