Táirgí ina bhfuil mórán since

Tá a fhios ag gach duine ó bhinse na scoile ainm an ghné cheimiceach den tábla tréimhsiúil cosúil le since. Ina theannta sin, cosnaíonn sé an tríú cuid déag sa tábla tréimhsiúil agus is gné thábhachtach í, is gá don chomhlacht agus tá mais airíonna úsáideach ann. Thíos, déanfaimid machnamh níos mionsonraithe ar an ngné seo, agus tugaimid amach cad iad na táirgí ina bhfuil a lán de sin an bealach chun sláinte.

Cad é an úsáid?

Chun cothabháil iomlán agus is fearr a bhaint as an gcorp an duine, ní mór suas le 15 mg de sin a ionsú in aghaidh an lae. Cad é a úsáid?

1. Cuireann luasghéarú meitibileacht chun cinn.
2. Tabharfaidh ard-ábhar vitimín E in zinc dath craiceann sláintiúil, brí agus fás tapa don ghruaig, agus tabharfar buíochas do na tairní duit as a gcumas marthanacht agus dea-ghréamaithe.
3. Tá tionchar dearfach ag since maidir le feidhm atáirgthe an duine. Bíonn tionchar ag a líon ar fhás agus ar fhorbairt cealla frídíní. Ag glacadh páirte sa phróiseas le chéile le hormóin gnéis fireann agus baineann, cuireann sé chun cinn gníomhaíocht nádúrtha an réimse ghnéasach.
4. Ag baint úsáide as bianna saibhir i since - níl aon eagla ort ar ghalar den sórt sin insidious mar diaibéiteas. Cuidíonn since siúcra fola a laghdú agus cosc ​​a chur ar scaoileadh neamhrialaithe insulin isteach san fhuil.
5. I leanaí, cuidíonn úsáid since chun foirmiú agus forbairt cheart an chomhlachta, a chuireann isteach ar ghníomhaíocht mheabhrach.
6. Neartaíonn iontógáil dócáin go leor leis an néarchóras agus cuireann sé cosc ​​ar thinneas meabhrach.
7. Tá sé tábhachtach an leibhéal since sa chorp a choinneáil nuair a bhíonn an fhéatas á iompar. Is é an electrolyte seo atá freagrach as foirmiú, fás agus forbairt iomlán an embry. Mar gheall ar leibhéal leordhóthanach de since sa fhuil, ní thiocfaidh breitheadh ​​roimh am. Agus i máithreacha altranais ó rogha táirgí atá ag zinc braitheann forbairt agus fás an leanbh.
8. I gcás na bhfear beidh paincéigeas le haghaidh adenoma próstatach agus prostatitis. Is féidir é a dhéanamh chun críocha coisctheacha "dara croí" fear a neartú.

Táirgí ina bhfuil mórán since

1. Síolta . Is curadh é an grúpa táirgí seo, toisc go bhfuil a lán de sinc sna síolta. Cé go bhfuil siad thar a bheith calórach agus díobhálach don fhigiúr, déanfaidh 15-20 píosa sa lá a shaibhriú ar an gcomhlacht leis na vitimíní agus na micreaileachtaí is gá, cuir dath sláintiúil ar an gcraiceann. Ba cheart aird ar leith a thabhairt ar shíolta pumpkin, ós rud é go n-ídíonn a n-ídiú sa mhéid 150 gram an riachtanas laethúil ar an gcomhlacht i since.
2. Oisrí . Is é an dara háit in ábhar since ná an delicacy-aphrodisiac farraige seo. An eilimint seo de tábla tréimhsiúil Mendeleev i 100 gram de oisrí an oiread agus is 60 mg! Agus ciallaíonn sé seo nach féidir ach cúpla mollusks in aghaidh an lae cosc ​​a chur ar fhorbairt prostatitis i bhfear agus chun forbairt iomlán an chomhlachta ina iomláine a chinntiú.
3. Cnónna . I peanuts, cé go pointe beag, ach freisin tá céatadán ard de since. In ainneoin a n-luach cothaitheach iomarcach, déanfaidh dornán cnónna go maith. Tar éis na peanuts cuireadh cedar agus gallchnónna aird. Dála an scéil, zinc i 100 gram peanuts - níos mó ná 20% den ráta laethúil, i dtorthaí cedar - beagán níos mó ná 4%, agus i gallchnónna - 2% de riachtanais laethúla an chomhlachta.
4. Cineálacha feola saille íseal (uaineoil, veal , mairteoil). Tá ainmhí de bhunadh ainmhíoch ar a dtugtar go leor airíonna úsáideacha. Fiúntas san ábhar ard sin. Tabharfaidh céad gram de mhairteoil sin don chomhlacht ag ráta níos mó ná 70% den dáileog laethúil, agus tá 10% níos mó ae ae. Tá thart ar 60% ar an dáileog laethúil de zinc in uaineoil. I méid beag, tá zinc le fáil sa chroí cearc (7.7 mg), agus sa buíocán uibhe, fiú níos lú (3.2 mg).
5. Torthaí agus caora . Ag caint faoi na torthaí a bhfuil since, is é kumquat, mango, plum, silíní agus sútha talún. Freastalaíonn go leor bronntanais gairdíní mar fhoinsí vitimíní, lena n-áirítear since. Agus cé go bhfuil a chéatadán den ábhar i dtorthaí agus caora beag, ní bheidh siad ag dul go díreach chun dochar don chomhlacht.

Ag brath ar an rogha táirgí a bhfuil mianraí since acu, is féidir go leor galair a sheachaint agus is féidir feidhm a bhaint as córais agus orgáin uile an chomhlachta.