Chun comhlacht álainn a fhoirmiú agus fáil réidh le bolg gránna agus le taobhanna, ní mór duit dul i ngleic le spóirt go dian. Chun na críche sin is fearr tosaíocht a thabhairt don seomra aclaíochta, nuair is féidir cleachtadh a dhéanamh ar threalamh gairmiúla. Ina theannta sin, tá go leor insamhlóirí chun meáchan a chailleadh sa bolg agus ar na taobhanna dlúth agus saor, rud a chiallaíonn gur féidir iad a chur sa bhaile. Is fiú a thabhairt faoi deara nach n-oibreoidh saille carntha ach amháin i gceantar ar leith agus go mbeidh an iomarca meáchain ar fud an chomhlachta.
Cén insamhlóir is fearr chun bolg meáchain a chailleadh?
Is féidir gach trealamh a roinnt ina dhá ghrúpa. Áirítear ar an gcéad dul oiliúnóirí cumhachta, rud a chuireann le grúpa áirithe matáin a neartú agus a ghéarú. Is é an dara grúpa trealamh cardashoithíoch, rud a chabhraíonn le saill carntha a fháil réidh agus mais muscle a neartú. Chun torthaí maithe a bhaint amach, caithfidh tú an t-ualach a chur le chéile, rud a chuirfidh le meáchain caillteanas níos tapúla.
Cad iad na meaisíní cardio belly slimming:
- Treadmill agus rothar a fheidhmiú. Is é an reáchtáil an cleachtadh is inrochtana, rud a cheadaíonn duit réidh le meáchan a fháil. Tugtar an toradh beagnach comhionann le marcaíocht ar rothar. Is féidir an t-ualach a choigeartú trí luas agus uillinn a athrú. Is iad na torthaí is fearr ná oiliúint eatramh. Chun an toradh a fheiceáil, ba cheart go mbeadh sé 3-4 huaire sa tseachtain ar feadh leath uair an chloig ar a laghad.
- Stepper. Má tá tú ag lorg meaisín sleamhnáin bolg agus taobh sleamhnáin is féidir a chur sa bhaile, ansin stad ar an rogha seo. Is cosúil go bhfuil an oiliúint ag siúl ar staighre. Déan 3 uair sa tseachtain ar feadh 45 nóiméad.
- Insamhlóir Roth. Meastar gurb é is éifeachtaí chun matáin an phreasa a oibriú amach, rud a ligeann duit réidh leis an bolg fuath. Leagann níos mó ranganna ar an Insamhlóir seo stráice. Chun níos fearr a oiliúint gach lá eile ar feadh 25 nóiméad.
- Ellipsoid. De réir an taighde, tugann an gaireas oiliúna seo do mheáchain caillteanas an bolg agus na taobhanna na torthaí is fearr, ós rud é go gceadaíonn na cleachtaí duit na matáin go léir a oibriú go críochnúil. Le linn na hoiliúna, ní mór duit matáin an phreasa a bhrú. D'fhonn an t-ualach a aistriú chuig na taobhanna, ba chóir go gcuirfí an comhlacht ar aghaidh. Chun torthaí a fháil, ní mór duit 3 uair sa tseachtain a chleachtadh ar feadh leathuair a chloig.
I hallaí maith is féidir leat an trealamh seo go léir a fháil, agus go leor é a cheannach le húsáid sa bhaile.
Oiliúnóirí cumhachta le haghaidh bolgán a chailleadh sa bhaile agus sa halla:
- Simulator AB Circle Pro. Ní gá go leor iarracht an insamhlóir seo, toisc go gcaithfidh tú do chosa a chur ar an ardán agus gluaiseachtaí rothlacha a dhéanamh.
- Rothaí-rothaí rothaí. Chinn an cáiliúil Chuck Norris é. Ciallaíonn ranganna ar an Insamhlóir an preas a dhéanamh le do chosa agus do airm a tharraingt chuig do bhrollach. Tugann an oiliúint ualach maith ar an gcomhlacht ar fad. Tógann sé thart ar leath uair an chloig 2-3 uair sa tseachtain.
- Binse don phreas. An t-insamhlóir simplí chun meáchan a chailleadh sa bhaile. Is ionann é agus binse le bolsters le haghaidh ceangail
cosa. Is féidir an tacaíocht don chomhlacht a cheangal faoi na fánaí éagsúla, rud a ligeann duit an t-ualach a éagsúlú. Caithfidh tú é a dhéanamh 15-20 uair i roinnt cur chuige. - Hulahup. Ná déan dearmad ar an Insamhlóir simplí agus inacmhainne seo a oibríonn ar na matáin an bolg agus na taobhanna. Is fearr tosaíocht a thabhairt don fhonsa le liathróidí massage, ach sa chás seo is fiú go n-oibríonn sé i éadaí dlúth, ionas nach mbeidh brónna ann. Tá Twist hulahop riachtanach gach lá ar feadh 30 nóiméad ar a laghad.
- Roller don phreas. Ceadaíonn Insamhlóir dlúth duit an phreas a oibriú. Thiocfaidh an duine sa bharra agus bíonn na láimhseáin ag gabháil leis an sorcóir. Caithfear é a rolladh siar agus amach, ag luí a stocaí ar an urlár.