Nuair a luaitear coincheap an íseal-chalóis tá tú clúdaithe le lionn dubh, agus nach féidir le barraí seacláide searbh a bheith ag déileáil leis? Ná éadóchas, is do steiréitíopaí é. Is é an bia a bhfuil níos lú ná 100 kcal in aghaidh an 100 g de mheáchan í an táirge íseal-calórach, de réir an chuid is mó, agus is éard atá i gceist leis an easpa blas, an fholmhaireacht sa bholg agus an mhíshástacht leanúnach.
Go deimhin, is é an coincheap a bhfuil táirgí íseal-chalaraithe go hiomlán treallach. Is íseal-calorie soilire lena 12 calories, agus meastar go bhfuil calorie íseal mar marshmallow - le 300 calories. Sa lá atá inniu, déanfaimid iarracht an coincheap seo a bhriseadh isteach i mbianna íseal-calorie, ag sásamh ocrais, bianna íseal-calóracha úsáideach agus milseáin íseal-calóraí (le do chur chun cinn).
Próitéin
Ní dhéantar an próitéin inár gcorp a díleá ar feadh tréimhse fada, leathnaíonn sé an próiseas seo le haghaidh carbaihiodráití agus saillte freisin, rud a ligeann dúinn go mbraitheann sé níos faide. Ag baint úsáide as próitéin, níl eagla orainn ar catabolism muscle, chomh maith le leochaileacht cnámha, tairní agus gruaige. Sábhálfaidh an próitéin dúinn ón mbaol marcanna stráice agus ceallalít, mar a dhéanann sé ár gcraiceann.
Mar sin, cad iad na táirgí próitéine is lú-calorie:
- cáis teachín le cion saill 1 go 5%;
- kefir suas le 2% cion saill;
- whites ubh;
- bia mara;
- iasc mara saille íseal;
- tofu;
- iógart nádúrtha gan breiseáin;
- cearc, turcaí.
Go deimhin, tá blas sách neamhchlaonta ag na táirgí seo go léir. Ach cuir spíosraí, luibheanna, olaí, caora agus greens neamhchríochnaithe, is féidir leat miasa a chruthú. Molaimid súithiú a chur le ceann de na táirgí próitéine thuas le haghaidh gach béile.
Úsáideach agus íseal-calorie
Sin an áit inar féidir leat a scaipeadh, mar sin tá sé anseo. Tar éis an tsaoil, bianna úsáideach agus íseal-calorie a dhólann saille - níl sé níos mó ná torthaí, glasraí, caora agus greens. Más rud é go bhfuil cuid de bhia próitéine 100 g, ansin is é an t-íosmhéid anseo - gach 200 gram!
Ár liosta de bharr:
- cucumbers;
- basil, tarragon, coriander, dill;
- soilire;
- grenades;
- grapefruits;
- gach caora;
- gach cineál cabáiste;
- spionáiste;
- pineapples;
- úlla.
Is féidir na táirgí seo go léir a ithe go sábháilte, agus le chéile le bianna próitéine. Maidir le sailéid, má tá tú ar aiste bia, cócaigh iad gan salann, ach ná bíodh eagla ort sú líomóide agus ola olóige breise a chur leis - ní chuireann siad ach leis an bpróiseas meáchain a chailliúint.
Táirgí le haghaidh ardú céime
Tháinig muid go dtí an chuid is mó "sobhlasta" dár liosta. Mar sin, conas tú féin a chóireáil le bheith ar aiste bia, cén chaoi a gcuirfí luach saothair ort féin i leith meáchain a chailliúint? Is simplí an freagra - roghnaigh bianna milis íseal-calóis le haghaidh aiste bia:
- seacláid dhubh gan bhreiseáin, íosmhéid 72%;
- marshmallow;
- pastila;
- fianáin mhin choirce;
- uachtar reoite vegan;
- torthaí triomaithe agus caora triomaithe.
Ar ndóigh, ionas nach mbeidh an próiseas meáchain a chailliúint cosúil go pianmhar nach mbíonn díothacht leanúnach ag do psyche ó am go ham, ní mór duit rud éigin a chosc.
Mar shampla, níl ach siúcra beag i gceist le seacláid dorcha, cé go bhfuil caloric (má tá 72% nó níos mó ná táirgí cócó). Ina theannta sin, déanaimid gnó le chéile le pléisiúir: tá seacláid dubh frithocsaídeach den scoth,
Zephyr agus pastilles is fearr leat trí bhiaiteoirí aiste bia, toisc go bhfuil siad an chuid is mó nádúrtha. Agus tú ag roghnú fianáin mhin choirce, déan cinnte go ndéantar plúr coirce i ndáiríre. Agus maidir le huachtar reoite vegan, is féidir é a cheannach i siopaí do vegetarians / vegans. Déantar é ó bhainne soighe agus tá níos lú calraí ann ná mar is gnách ar ár n-athruithe.
Bhuel, tá tú níos mó ná eolas faoi na buntáistí agus binneas na dtorthaí triomaithe agus na caora triomaithe.