Sula dtéann tú in iúl cén glasraí agus torthaí atá saibhir i vitimín C, ba cheart duit a chuid maoine tairbhiúla a lua, rud a chabhraíonn leis an gcóras imdhíonachta a neartú. Tá an chuid is mó de gach vitimín C i nglasraí agus torthaí, ach tá barra arbhair, táirgí déiríochta agus feola ar a mhalairt an-bhocht air. Sin é an fáth go bhfuil sé molta go n-áireofaí i dtorthaí agus glasraí an aiste bia, áit a bhfuil a lán vitimín C.
Glasraí agus torthaí le vitimín C
Má tá a fhios agat cad iad na glasraí agus na torthaí ina bhfuil vitimín C, ansin is féidir leat a mhéid is fearr a choinneáil sa chorp gan breiseáin speisialta. Faightear an chuid is mó den chomhpháirt seo i mbianna atá de bhunús glasraí: caora, glasraí, torthaí, agus roinnt luibheanna.
Tá mórán vitimín C le fáil i meascán melín, curaí dubh, sútha talún, sú craobh, fraochán, báithín mara, ardaigh madra, dubh-fraoch. Má labhair muid faoi luibheanna, is é sin an chuid is mó de na síolta fionnal, gerbil, sideone, leannlusanna, horsetail, mullein, lucerne, fréamhacha burdock, laminaria, miobair, géaróg, peirsil, fenugreek, seamra dearg, yarrow agus sorrel.
Tá vitimín C i gcainníochtaí móra i caora den sórt sin, agus níor dearmad dearmad déanta ar ár gcuid ama, cosúil le elderberry dubh. Má tá sé comhcheangailte i gceart leis an gcuid eile de na comhpháirteanna, cabhraíonn sé leis an gcóras imdhíonachta a neartú agus é a spreagadh. Ar an gcúis seo, tugtar áit onóir do dhaoine is mó de na h-oidis tíre go díreach le breacadh dubh dubh. Chomh maith leis sin, tá vitimín le fáil i roinnt táirgí de bhunadh ainmhíoch, ach tá i bhfad níos lú ann - na faireoga adrenal, na duáin agus an ae ainmhithe.
Cad iad na glasraí agus torthaí eile a bhfuil vitimín C ann?
Má dhéanaimid labhairt faoi thorthaí, faightear an chuid is mó den vitimín C i bpréimhsí, fíonchaora, péitseoga, bananaí, plumaí, aibreoga, piorraí agus úlla. Is féidir citrus a chur ar an stór teach fíor ar an vitimín úsáideach seo, go háirithe go bhfuil sé saibhir i bhfíonchaora, lemóin agus oráistí. Má labhair tú faoi ghlasraí, is é an ceann is mó úsáideach do chorp an duine, tá salann, vitáiste C , piobar, piseanna glasa, chomh maith le prátaí óga, duilleoga glasa glasraí, cairéid, beets, raidis, trátaí agus pónairí.
Cad eile a theastaíonn uait a fháil faoi vitimín C?
Fiú amháin má théann sé isteach i gcorp vitimín C i bhformhór mór na gcásanna, bíonn sé ag dul go tapa ar an tionchar a bhíonn ag míochainí, stáisiúin, droch-nósanna agus an chuid is mó de na fachtóirí diúltacha eile, atá mór i saol nua-aimseartha gach duine.
Bunaithe ar an bhfaisnéis a fuarthas, moltar athnuachan rialta a dhéanamh ar an ganntanas i gcomhlacht vitimín den sórt sin tábhachtach. Chun na gcríoch sin, is féidir leat úsáid a bhaint as sleachta, teas vitimín, insiltí, síoróipí, chomh maith le forlíontaí bitheolaíocha agus ullmhóidí multivitamin. Ceann de na bealaí is simplí sa chás seo ná ullmhú tinctures bunaithe ar chaora ardaigh fiáin. Agus má chuireann tú beagán síoróip torthaí nó mil leis an gcomhdhéanamh mar thoradh air sin, deochfaidh leanaí deoch sláintiúil le pléisiúr mór.
Ina theannta sin, is sioróp é sochar speisialta, a cruthaíodh ar bhonn na gcromáin céanna. Chun é a dhéanamh, ní gá go leor iarracht, ach méid beag siúcra, aronia nó fuinseog sliabh dearg, viburnum nó cranberries, chomh maith le sceach gheal a chur leis an madraí. Is féidir go gcaithfeadh sé go bhfuil síoróip den sórt sin ina chosc den scoth ar roinnt galair, lena n-áirítear fuar.
Má chuireann tú bianna ina bhfuil vitimín C, is féidir leat féin a chosaint ó ghalair go leor, díolúine a neartú agus do neart agus do neart a athlonnú ar feadh i bhfad.