Is táirge thar a bheith úsáideach é ola síol a bhfuil éifeacht tairbhiúil aige ar shláinte an duine. Dá bhrí sin, déantar ola sesame a úsáid go gníomhach i míochaine tíre, ar aiste bia agus ar chócaireacht. Ar na hairíonna tairbheacha agus na fritháireachtaí ar ola sesame, agus déanfar iad a phlé thíos.
Comhdhéanamh agus airíonna úsáideacha ola ó shíolta sesame
Tá aimínaigéid linoleic, oleic, palmitic and stearic ag ola Sesame, chomh maith le vitimíní A , D, C, E agus B, atá tábhachtach chun sláinte agus áilleacht a chothabháil. Cuidíonn ola siosame an t-iarmhéid hormónach a normalú, riocht an chraiceann agus na gruaige a fheabhsú, agus dul i ngleic le amenorrhea dóibh siúd a chloíonn le haiste bia dian.
Chomh maith leis sin, tá ola sesame saibhir i bithghníomhach (fiteatteróil, fospholipidí, frithocsaídeoirí) agus mianraí (since agus cailciam, potaisiam agus fosfar, iarann agus mangainéis). Ola sesame an-tóir ar chócaireacht. Tá olaí riachtanacha i láthair sa táirge, mar gheall ar a bhfuil blas beag nutty aige, a d'fhéadfadh feabhas a chur ar chaighdeán na miasa gnáth. Is é an toradh ar nochtadh do ghabhdóirí sáithiúlacht níos tapúla agus, mar thoradh air sin, tomhaltas bia níos lú. Is fiú a thabhairt faoi deara nach bhfuil ola sesame oiriúnach le haghaidh friochta, mar go gcaillfidh sé líon mór dá airíonna úsáideacha nuair a théitear é.
Comhdhéanamh aigéid shailleacha in ola sesame:
- aigéid shailleacha omega-6 - thart ar 42%;
- aigéid shailleacha omega-9 - thart ar 40%;
- aigéid sailleacha sáithithe - thart ar 14%;
- gach comhpháirteanna eile - thart ar 4%.
Tá ola siosame, ar cheann de na príomhchodanna cothaithe aiste bia, a athshlánóidh na matáin go breá, a bhfuil tábhacht thar a bheith tábhachtach dóibh siúd a bhfuil sé ag iarraidh meáchan a chailleadh chomh tapa agus is féidir. Is é an rud ná go bhfuil daoine níos lú seans ann go bhfuil murtall orthu siúd a d'fhorbair go minic, fiú má tá go leor bia flúirseach acu.
Maidir le 100 gram den táirge tá beagnach 600 calories ann. In ainneoin an cion calorie sách ard, cuidíonn ola sesame meáchan a chailleadh. Áiríonn sé substaint cosúil le sesamin, a bhfuil go minic ina chuid de dhrugaí nua-aimseartha le saille.
Feidhm ola sesame
Chun feabhas a chur ar chóireáil intestinal agus sásaíonn sé an t-ocras, tá sé riachtanach ar bholg folamh 1 spúnóg ola a ghlacadh agus 1 gloine uisce te a ól. Chomh maith leis sin, is rogha den scoth é ola sesame d'im, margarín, maonáis agus breiseáin ardchalla eile. Déanfaidh massage ag baint úsáide as ola sesame an craiceann níos déine agus úr. Cuireann an táirge seo le normalú meitibileacht saillte, neodrú radacach saor in aisce agus deireadh a chur le tocsainí go héifeachtach.
Contraindications ar úsáid ola sesame
Tá airíonna úsáideacha ola sesame ard, ach ba cheart úsáid a bhaint as an táirge seo a sheachaint le veins varicose, clotting fola méadaithe, thrombosis, agus éadulaingt aonair go sesame. Ina theannta sin, is féidir ola síolta sesame
Ba chóir do mhná torracha agus lactating dul i gcomhairle le dochtúir i gcónaí sula gcuirfear ola sesame i bhfeidhm. Sa chás seo, ní dhéanfaidh an táirge seo dochar, ach amháin má tá easnamh i gcomhlacht na substainte seo.
Bain úsáid as ola sesame go cúramach agus le dosage. Tosaigh le cúpla braon, ag méadú an méid seo de réir a chéile leis an liúntas laethúil molta - 2-3 spúnóg bhoird.