Tá miasa ó bhréagáin an ruán fréamhaithe go daingean i mbialann na Rúise ar feadh tréimhse an-fhada. Thairis sin, is cuid de go leor aistí folláine é an ruán, agus cuid dhílis de chothú cuí . Cuirfimid in iúl duit cén tairbhe a bhaineann le ruán an chomhlachta.
Airíonna úsáideacha an ruán
- Beidh éifeacht mhór ag baint úsáide as an gránach seo ar staid na gcóras cardashoithíoch agus imshruthaithe. Ar an gcéad dul síos, toisc go bhfuil an ruán saibhir i bpotaisiam agus cailciam, a rialaíonn obair muscle an chroí. Ar an dara dul síos, is foinse é vitimín C agus gnáthamh an arbhair seo. Neartaíonn na substaintí seo ballaí ár n-soithigh fola agus coigeartaithe fola a ghnáthú. Ar an tríú dul síos, tá iarann agus maignéisiam ag an ruán, is gá chun gnáthleibhéal haemaglóibin a choimeád.
- Is é an tairbhe a bhaineann le ruán an ae an cumas a bhaint as cuid de na tocsainí carntha as an gcomhlacht seo.
- Feabhsaíonn an grúpa seo go mór obair an chonair gastrointestinal. Tá snáithín ann, atá riachtanach chun gnáthchineál microflora intestinal a choimeád. I gcomhdhéanamh na ruán a fhaightear aigéid orgánacha a chuireann díleá chun cinn.
- Chuala cuid mhaith faoi na buntáistí a bhaineann le ruán le haghaidh meáchain caillteanas. Tá líon mór de carbaihiodráití casta ann. Déantar iad a bhriseadh síos go mall, mar mhias an-shásúil atá leite ruán. Dála an scéil, moltar ruán do dhaoine a bhfuil diaibéiteas acu chun "jumps" insil a sheachaint.
- Cuidíonn an ruán a sheachaint neamhdhóthanacht thyroid, ós rud é go bhfuil iaidín ann.
- Sa bharr seo tá aimínaigéid , próitéiní agus saillte glasraí, agus is é sin an fáth go bhfuil grá ag lucht spóirt agus glasraí.
Conas an tairbhe is mó a bhaint as an ruán?
Is minic a chuirtear bainne leis na gruagáin ruán bruite. Tá ceist á ndéanamh ag baint úsáide as ruán agus bainne ag roinnt cothaitheoirí sa lá atá inniu ann. Creidtear go mbaintear úsáid as bainne ar leithligh ó bhianna eile. Ina theannta sin, is féidir leite ruán ar bhainne sailleacha dochar a dhéanamh don fhigiúr, toisc go bhfuil an mhias sin an-chalasta.
Chun an chuid is mó as an ruán a fháil, ba cheart duit é a ullmhú i gceart. Ní mholtar an ruán a chaitheamh ar feadh i bhfad ionas nach gcailltear cuid de na cothaithigh. Sa phróiseas cóireála teasa fada, scriosfar cuid de na vitimíní agus comhdhúile eile. Ón dearcadh seo, tá na tairbhí a bhaineann le ruán gaileáilte go háirithe ard, chomh maith le ruán ar feadh oíche a líonadh le kefir íseal saill.