Mar is eol duit, tá an bia is fearr comhshamhlú i bhfoirm leachtach. Agus an méid is féidir a chur i gcomparáid i bhfabhar, aiste bia agus díleá éasca le anraithí íseal-calorie le haghaidh meáchain caillteanas. Sa lá atá inniu beimid ag smaoineamh ar leagan blasta agus úsáideach de mheáchain caillteanas, agus ní gá duit féin a chaitheamh, ach tá anraith lán-chuimsitheach ann. Cuirfimid in iúl duit faoi na héifeachtaí is éifeachtaí le haghaidh oidis meáchain caillteanas na n-anraithí.
Cabáiste
Ceann de na anraithí is mó tóir ar meáchain caillteanas é, agus go ceart, anraith cabáiste. Agus ní haon ionadh é, más rud é, mar gheall air sin, is é an anraith chothaitheach is inacmhainne agus is éasca a ullmhú.
Anraith ó cabáiste
Comhábhair:
- cabáiste bán - ½ cinn;
- cabáiste daite - ½ ceann;
- oinniún - 1 ríomhaire.
- Piobar na Bulgáire - 2 phíosa;
- cairéid - 2 phíosa;
- geallta soilire - 6 ríomhaire.
- sú leath líomóide;
- spíosraí;
- ola olóige beag.
Ullmhúchán
Déantar oinniúin, cairéid, piobair a ghlanadh, a ghearradh go mion agus friochtaítear i brat friochta in ola olóige. Anseo doirtimid i sú líomóide, spíosraí. Braitheann cabáiste, roinnimid cóilis i inflorescences. Iarrann soilire i fáinní. In uisce fiuchphointe cuirfimid cabáiste, soilire agus Fry. Cook ar feadh 20 nóiméad, cuir salainn, luibheanna . Bain as an tine agus lig dúinn brew.
Trátaí
Trátaí - ceann de na glasraí is lú calorie, cé go bhfuil siad clú ar a gcomhdhéanamh saibhir agus úsáideach. Ní gá cócaireacht fhada a dhéanamh ar anraith trátaí le haghaidh meáchain a chailliúint, ach is féidir leat é a ithe go leor, te agus fuar araon.
Anraith Trátaí
Comhábhair:
- trátaí - 6 ríomhaire.
- oinniún - 2 ríomhaire.
- gairleog - 4 clóibh;
- ola olóige;
- salann, piobar;
- greens;
- brat glasraí - 2l.
Ullmhúchán
Chun tús a chur leis, líonann muid na trátaí le huisce fiuchta agus an craiceann a bhaint. Gearr na oinniúin go mín agus Fry in ola olóige. Cuirimid trátaí mínithe mionghearrtha brúite tríd an bpreas gairleog. Cuireadh i dteagmháil le 5 nóiméad. agus é a líonadh le brat glasraí. Tabhair le boil, cuir spíosraí, greens, piobar salann agus boil ar feadh 5 nóiméad eile. Bain as an tine agus lig dúinn brew.