Is bianna úsáideach agus cothaitheach an taoatán agus an iógart, agus is féidir leat meáchan a chailleadh gan dochar a dhéanamh ar an gcomhlacht. Tá aiste bia éifeachtach ann, a bhfuil go hiomlán de ruán agus kefir ann. Ní mholtar an aiste bia seo a sheachaint níos faide ná seacht lá agus arís agus arís eile níos mó ná trí huaire sa bhliain.
Conas a chaitheamh ar olc le kefir le haghaidh meáchain caillteanas?
Cuidíonn an ruán le iógart an slaig a ghlanadh i mbeagán ama, ach mar sin tá sé tábhachtach é a ullmhú i gceart. Is é aisteach an aiste bia go gcaithfidh an ruán a bheith tirim agus brú. Sa chás seo, beidh an toradh ón aiste bia tapa agus suntasach. Ba chóir go mbeadh an ruán a ithe le iógart, chomh luath agus a bhíonn mothú ocras ann. Tá sé forbidden ola, salann agus siúcra a chur leis an leite. Is féidir Kefir a úsáid saor in aisce saille agus ní mó ná 1 lítear in aghaidh an lae. Caithfear an ruán a dhoirteadh le huisce bruite arís agus arís eile, ansin fan go dtí go mbeidh an crúpa triomaithe agus beagán é i bpáin, gan aon spíosraí agus salainn a chur leis. Ansin cuir an caidín i sáspan agus cuir uisce fiuchta i do chóimheas 1: 1.5. Ansin clúdaigh le clúdach, cuir leagán tuáille agus fág thar oíche chun an ruán a dhéanamh. Ní gá brewing, toisc go bhfuil na buntáistí a bhaineann le ruán bruite le iógart i bhfad níos lú.
Tarlaíonn sé nach bhfuil aon chrúp amh ann. Sa chás seo, is féidir leat leath gloine leathán ruán a dhoirteadh le dhá spéaclaí uisce, cuir le boil, ansin é a chlúdach agus é a chlúdach le tuáille, ag fágáil sé ar feadh cúpla uair an chloig. Ansin beidh blas na boola ar an ruán, ach coimeádfaidh sé na substaintí úsáideacha go léir agus beidh sé níos mó ag caitheamh ar an boilg. Is rogha eile eile an ruán na talún le kefir. Má tá tú ag líonadh na talún le kefir agus fanacht chun é a swell, is féidir leat é a ithe fiú i stát fuar.
Sochar agus dochar a dhéanamh ar an-ruán le iógart
Is é seo an ruán amh le iógart, nach bhfuil cóireáil theirmeach déanta air, a mheastar go bhfuil an chuid is mó úsáideach. Tugadh táirge go leor sásúil ar a dtugtar go leor sáithríní, a shaibhriú le mórán gnéithe cothaitheacha. Tá tionchar dearfach aige seo ar obair orgáin inmheánacha. Ceadaíonn an ruán a bhíonn sa réim bia tú a chur ar ais, an t-ae a ghnáthú, cabhrú le anemia agus le Hipirtheannas. Sa táirge seo, tá aigéad úll agus citreach, a chuireann le luasghéarú an díleá. I gcomparáid le táirgí eile, tá méid beag de carbaihiodráití sa chaol, mar sin meastar gur táirge cothaithe é.
Nach bhfuil Kefir ina chuid maoine úsáideach níos lú ná ruán. Tá próitéin, cailciam, vitimíní A agus B. ann. Ní chuireann sé cosc ar rothú bia sa bholg, a rialaíonn gníomhaíocht intestinal, a chuireann cosc ar ailléirgí, a fheabhsaíonn feidhm ae agus go gcuireann sé comhlacht tocsainí i bhfeidhm. Ba cheart an rogha iógart a mheas go cúramach. Aire ar leith
Is féidir le contraindications chun tomhaltas na ruán le iógart a bheith ina galar ae inflammatory, heipitíteas de gach cineál, galar pancreatic. Nuair a bhíonn gastritis, ba chóir kefir ulcer gastric a bheith ar meisce ach amháin tar éis dul i gcomhairle le dochtúir. Le linn toircheas, beathú cíche, chomh maith le brú laghdaithe agus anemia, is féidir an aiste bia seo a bheith díobhálach. Má éiríonn le comhlíonadh aiste bia den sórt sin míchompord, meadhrán nó laige, ba cheart duit é a stopadh láithreach. Ba chóir a mheabhrú gur fiú go gcaillfí meáchain caillteanas, de réir a chéile, ionas go n-íocfaí punt breise arís.