Is substaintí iad na vitimíní a chuireann le rialú gnáthghníomhaíocht ríthábhachtach an chomhlachta. Meastar go bhfuil na vitimíní B go léir, B6 (pyridoxine) an chuid is mó úsáideach do mhná. Ach níl a fhios ag gach duine cén fáth ar riachtanais an chomhlachta vitimín B6.
Sochair Vitimín B6
Tá Vitimín B6 (pyridoxine) an-tábhachtach do shláinte na mban. Glacann sé páirt sa tarchur néaróg agus ar choigeartú an chúlra hormónach. Tá suim ag go leor sa méid atá ag teastáil le haghaidh maignéisiam B6 le linn toirchis. Agus tá sé tábhachtach chun éifeacht frithghiniúnach a leibhéalú. Chomh maith leis sin laghdaíonn vitimín B6 i gcomhcheangal le vitimín B1 ton an úta. Cuireann an úsáid a bhaint as an vitimín seo go tráthúil le hailse a fhorbairt. Chomh maith leis sin, tá maignéisiam B6 forordaithe chun an craiceann agus an gruaig aghaidhe a fheabhsú, nach leor dóibh i rith an fhómhair-earrach. Is féidir leat an vitimín seo a dhéanamh laistigh agus lasmuigh mar chuid de chosmaidí éagsúla.
Ag smaoineamh ar an bhfáth a bhfuil gá le vitimín B6, is fiú a thabhairt faoi deara gurb é pyridoxine an príomh-nasc i sintéis an tséotóinin - an hormone áthas. Nuair a bhíonn sé as láthair sa chorp, cuirtear an t-iarmhéid salainn uisce isteach agus tá sé deacair tarchur na n-impulsí nerve. Cuidíonn maignéisiam Vitimín B leis an méid plaiceanna colaistéaróil a laghdú ar bhallaí na n-árthaí, rud a laghdaíonn an baol go dtarlódh stróc agus croí-ionsaí. Cuidíonn hidreaclóiríd Pyridoxine go foirfe chun é a ghnóthú tar éis oibríochtaí, cuireann sé go héifeachtach tocsainí ón gcomhlacht, atá úsáideach go háirithe le haghaidh nimhiú.
Táscairí le húsáid vitimín B6
Nuair a bhíonn easpa vitimín B6 i gcorp an duine, tá laige láidir sna matáin, na n-urghabhálacha, go háirithe san oíche, meadhrán, múscailt tar éis ithe, suaitheadh ar an timthriall "codlata", le húdar, droch-giúmar , anemia agus caillteanas an bhia.
Léirigh roinnt staidéir go gcuireann an easpa pyridoxine isteach ar fheidhmeanna an phreasaí, agus mar sin níor cheart go mbeadh an cheist ar cén fáth a bhfuil gá le vitimín B6 do dhaoine a bhfuil diaibéiteas orthu. Ina theannta sin, briseadh, dermatitis agus galair craicinn eile - comharthaí easpa vitimín B6. Ag brú níos mó, déantar pyridoxine a riar chomh maith le vitimín B1. Cuidíonn sé seo le meitibileacht próitéine saill a ghnáthú. Braitheann an méid is gá duit vitimín B6 a ghlacadh sa lá ar shaintréithe aonair an chomhlachta othair.
Mar gheall ar easpa an eilimint ghníomhach seo ó thaobh na bitheolaíochta i rith an earrach-fhómhair, déantar imdhíonacht a lagú agus laghdú ar fhriotaíocht an chomhlachta go fuar.Foinsí vitimín B6
Is iad táirgí feola agus bia glasraí príomhfhoinsí vitimín B6. Chomh maith leis sin tá giosta, gránaigh agus gránaigh, glasraí agus torthaí, pischineálaigh, glasraí, brú na mBruiséil , iasc dearg, buíocán uibhe agus cáis teachín.
Ní lú chomh tábhachtach ná an tslí a n-ullmhaítear táirgí a ullmhaítear le vitimín B6. Ag caitheamh cóireála cailltear leath de na substaintí úsáideacha. Mar shampla, i dtorthaí stánaithe, stóráiltear thart ar 30% de pyridoxine, agus níl ach 20% arán bácáilte (i gcomparáid le gráin neamhchóireáilte). Nuair a dhéantar cóireáil teasa, déantar beagnach gach comhlacht de ghrúpa B a thiontú go dtí cuid uiscí, ba cheart aird a thabhairt air, uisce a dhraenáil nó broth. Má theastaíonn vitimín B6 de dhíth ort, ní gá duit scuabadh chun fáil réidh leis na sreabháin seo.
Ach i glasraí úr-reoite, stóráiltear níos mó ná 50% den mhéid tosaigh de vitimín. Ní mór na pointí tábhachtacha seo a chur san áireamh agus bia á ullmhú. Cuireann athrú beag i dteicneolaíocht an chócaireachta le caomhnú na substaintí úsáideacha go léir, ag déanamh na miasa níos blasta agus úsáideach. Ná déan dearmad gur féidir leat an comhlacht a shaibhriú le vitimín B6, trí vitimíní tableta a thógáil, a dhíoltar in aon chógaslann.