Tá an caife glas fíor-thábhachtach anois. Anois, nuair a chruthaíonn go leor staidéir (cé go ndéanann daoine leasmhara) a éifeachtúlacht, déanann daoine a chailliúint iarracht iarracht é a úsáid agus na torthaí iad féin a mheas. Tá sé tábhachtach fios a bheith agat roimh ré maidir le caife glas a ghlacadh ionas nach mbeidh a úsáid éifeachtach, ach freisin sábháilte. Tá a lán teicnící ann, agus is féidir leat ceann a roghnú a oireann do ghnáthamh laethúil. Smaoinigh ar dhá bhealach caife glas a ghlacadh, rud a chabhróidh leat meáchan a laghdú go héifeachtach.
Rialacha maidir le caife glas a fháil
An rud is tábhachtaí nár chóir duit dearmad: caife glas é caife freisin! Féadfaidh iarmhairtí mí-áitiúla a bheith mar thoradh ar a n-úsáid iomarcach. Chomh fada agus nach bhfuil tú ag iarraidh an toradh a fháil níos luaithe, ní mholtar níos mó ná 3-4 cupán in aghaidh an 150 gram in aghaidh an lae.
Ina theannta sin, cuimhnigh go bhfuil an caife ina deoch bríomhar. Tóg air níos déanaí ná 3-4 uair an chloig roimh am codlata, toisc gur féidir leis an insomnia a spreagadh. Agus is minic go dtiocfaidh sneaiceanna oíche agus páirtithe tae ar insomnia, rud a chinnteoidh nach mbeidh tú ag meáchan a chailliúint.
Ná déan dearmad go gcuireann siúcra agus mil calories le deochanna, mar sin ba chóir caife glas a chaitheamh go heisiach i bhfoirm íon, gan aon ní a chur leis. I gcásanna tromchúiseacha, is féidir leat pinch cainéal nó ginger talamh a chur leis. Feabhsaíonn sé seo blas an táirge ní hamháin, ach is féidir leat meitibileacht a luasghéarú, agus mar sin tá na forlíontaí sin fiú úsáideach.
Conas caife glas a ghlacadh: an chéad bhealach
Tá an teicníocht seo go maith d'oibrithe oifige agus dóibh siúd ar fad nach féidir leo níos mó ná trí huaire a ithe sa lá, ach is féidir leo cupán caife a ól lasmuigh den bhriseadh lóin. Sa chás seo, measann muid trí bhéile sa lá agus caife glas a úsáid mar shneaiceanna, rud a chabhraíonn leis an bhfaigheann a ghearradh. Comhlíonann an aiste bia na rialacha maidir le cothú sláintiúil agus tá sé sábháilte don chomhlacht.
- Bricfeasta - aon ghránach , torthaí, caife glas gan siúcra.
- Is é an dara bricfeasta cupán caife glas.
- Lón - ag freastal ar anraith, sailéad glasraí úra le feistis ó im agus líomóid.
- Snack - caife glas.
- Dinnéar - cuid de stew glasraí le cíche cearc nó mairteola.
Téann fáiltiú amháin de chaife glas sa chás seo leis an mbricfeasta chun go n-úsáidfear deoch den sórt sin go déanach. Má tá tú ag ithe go luath, is féidir leat fáiltiú caife a chur siar tar éis an dinnéir, má tá níos mó ná 3 uair an chloig roimh am codlata. Breitheamh breise ag do shláinte féin - má chuireann córas den sórt sin isteach ar do chodladh, ba cheart duit é a thabhairt suas.
Conas caife glas a ghlacadh: an dara bealach
Má cheadaíonn do ghnáthamh laethúil duit 5-6 huaire a ithe sa lá, ní féidir leat ach ar chostas an lae a fheabhsú go mór do mheitibileacht agus meáchain a chailleadh. Ba chóir go mbeadh an aiste bia cothrom agus éasca sa chás seo, toisc go dtógfaidh tú béilí trom nó codanna móra 5-6 huaire sa lá, ansin beidh tú níos fearr, ach ní chaillfidh tú meáchan. Mar sin, breithnigh ar réim bia ar an lá:
- Bricfeasta - uibhe amháin bruite, cala mara, leath cupán caife glasa.
- An dara bricfeasta - leath-slices de cáis teachín saor ó saill, leath cupán caife glas.
- Lón - cuid de anraith éadrom (gan pasta!) Nó leite, leath cupán caife glas.
- Snack - úll beag nó oráiste, leath cupán caife glas.
- Dinnéar - 100 g de chíche cearc, mairteoil nó iasc agus cúcamar úr, cabáiste nó trátaí ar mhias taobh, leath cupán caife glas.
- Snack roimh am codlata - gloine de iógart feistis.
Tá an teicníocht seo oiriúnach go háirithe dóibh siúd a bhraitheann ocras go minic agus bíonn siad ag snack. Ba cheart go mbeadh na eatraimh idir béilí thart ar an gcéanna, thart ar 2-2.5 uair an chloig. An béile deireanach - tráth nach déanaí ná 2 uair an chloig roimh am codlata.