Cé mhéad calories atá i banana?

Is torthaí coimhthíocha é Banana, ar cheann de na cóireálacha is fearr leat é, ar mhaithe leis an tóir a bhí aige, nach cosúil go bhfuil an táirge sin coimhthíocha ag an bhanana. Sa lá atá inniu ann, taitneamh as na torthaí iontach seo le pléisiúr ar fud an domhain, agus i roinnt náisiúin, is iad bananaí an bia stáplacha atá friochta, bácáilte, bruite agus fiú deataithe. Tá a fhios ag a lán daoine faoi cháilíochtaí míochaine na dtorthaí seo, ach cad é ábhar calórach banana, níl a fhios ag an chuid is mó daoine. Déan iarracht iarracht a fháil amach.

Comhdhéanamh agus úsáid banana

Is féidir leis na torthaí coimhthíocha seo comhdhéanamh saibhir agus cothaitheach a mhúscailt. Ó vitimíní, vitimíní B, C, E den chuid is mó. Tá riandúile ann: iarainn, since, seiléiniam, mangainéis, fluairín. Micréirlínte: potaisiam, cailciam , sóidiam, maignéisiam, fosfar. Chomh maith leis sin, tá snáithín cothaithe, aigéid orgánacha, luaithre, stáirse, snáithín, mono - agus dítháicrídí, srl.

Chuala go leor daoine go bhfuil banana an-tábhachtach do dhuine:

1. Feabhsaíonn giúmar. Cuidíonn Vitimín B6 an tsubstaint serotonin comhlacht a tháirgeadh, ar a dtugtar an "hormone sonas" níos fearr, mar sin cabhróidh 1-2 píosa den toradh seo le dul i ngleic leis an stát depressed agus faoiseamh a bhaint as tuirse.
2. Cuidíonn Vitimín C leis an gcomhlacht in aghaidh ionfhabhtuithe éagsúla.
3. Tá Carotene dírithe ar an gcóras cardashoithíoch a chosaint.
4. Normallaíonn vitimíní grúpa B codlata, an neirbhíseach a neartú.
5. Bananaí an-úsáideach do ghalair bholg, lena n-áirítear gastritis.
6. Ní féidir ach 2 bananaí in aghaidh an lae a dhéanamh suas le easpa potaisiam, faoiseamh a dhéanamh ar theannas sna matáin agus gnáthú an bhia.
7. Cuidíonn bananaí freisin i galair an ae agus na duáin, le Hipirtheannas.

Cé mhéad calories atá i banana?

Braitheann an méid calories atá sa toradh seo thar lear ar éagsúlacht agus méid. Mar shampla, tá thart ar 120 kcal in aghaidh an 100 g ar ábhar calóraí bananaí glasa (is iad "glasraí" ar a dtugtar iad freisin) agus tá thart ar 90 calories ag na bananaí a d'úsáidamar i 100 g, má tá meánmhéid 150-200 g ar meáchan, ansin is é a luach calórach ná 135-180 kcal.

Creideann go leor gur figiúr ard é seo, agus nach féidir bananaí a úsáid, ar shlí eile beidh an figiúr ag fulaingt. Ach, ar a mhalairt, is le linn an aiste bia go mbeidh sé ina chúntóir den scoth, toisc nach féidir ach aon torthaí den sórt sin a ithe, is féidir leat an mothú ocras a shásamh ar feadh 1.5-2 uair an chloig. Is fearr banana a ithe idir béilí, mar sin ní bheidh ort ag iarraidh bualadh le rollaí nó ceapairí, agus ní dhéanfaidh na calories atá sa banana difear don fhigiúr ar bhealach ar bith.

Cé mhéad calories atá i bananaí triomaithe?

Le linn an phróisis a thriomú, díothaítear na torthaí uisce, nach bhfuil aon chalaraí ann, mar gheall air seo, tá méadú mór tagtha ar ábhar calórach bananaí triomaithe agus is ionann é agus thart ar 300 kcal in aghaidh an 100 g. Ag an am céanna, níl ach tiúchan na substaintí úsáideacha go léir a bhfuil torthaí úra sa triomaithe fós, ach méaduithe suntasach freisin. Mar sin, le haghaidh comparáide:

Luach cothaithe banana úr:

• próitéiní - 1.1 g;
• saillte - 0.3 g;
• carbaihiodráití - 22.9 g.

Luach cothaitheach bananaí triomaithe:

• próitéiní - 3.9 g;
• saillte - 1,8 g;
• carbaihiodráití - 88.3 g.

Ní mór dóibh siúd a leanann a meáchan agus a chloíonn le haiste bia , ar ndóigh, a bheith ar bun agus iad ag dul i ngleic le súile, ach is fiú a fhios go bhfuil bananaí tirim buntáistí suntasacha a thabhairt don chomhlacht:

1. Tá éifeacht tairbheach acu ar an ae agus cuidíonn sé a chosaint ó éifeachtaí díobhálacha éagsúla.
2. A bhuíochas le glúcóis, bíonn bananaí triomaithe i gceannas ar an gcomhlacht le fuinneamh.
3. Aschur den scoth sreabhach bhreise, cuidíonn sé seo le go leor potaisiam.
4. Feabhas a chur ar staid na galar cardashoithíoch.
5. Gníomhaíocht inchinn a neartú.
6. An-úsáideach i galair an bholg agus na n-intestines.