Is é an pizza aon cheann de na miasa is coitianta, agus is cúis le conspóide i leith na buntáistí agus na díobhálacha. Ní fhágann an t-ullmhúchán éasca, blas den scoth agus éagsúlacht na líonadh gan aon duine. Ach conas a bheith ar an duine atá ag faire an figiúr?
Is é an príomhtháscaire a chinneann an aiste bia an mhias an luach fuinnimh . Is féidir calories éagsúla a bheith ag pizza, braitheann sé go léir ar an gcineál taos agus ar chomhábhair an líonadh. Tá mórán de pizza ann, is é an leagan Iodáilis agus Meiriceánach is coitianta.
Cén cineál pizza a roghnaíonn?
Tá pizza clasaiceach Iodáilis bácáilte in oigheann speisialta agus tá sraith tanaí de thaos le gach cineál éagsúlacht ar an líonadh. Tá ciseal bonn níos troime agus dlúth ag an leagan Meiriceánach, rud a léiríonn bun lag le líonta oscailte.
Níl an taos do pizza na hIodáile níos lú calórach, toisc nach bhfuil ach ola olóige beag, siúcra beag, salainn agus giosta tirim. Agus tá difríocht mhór ag an gcóimheas meáchain de na cácaí sna h-oidis Iodáilis agus Mheiriceá.
Tá comhábhair saibhir ag taos do pizza Mheiriceá, níos dlúithe agus níos troime i gcomhdhéanamh agus a bhfuil sé níos mó. Sa leagan Meiriceánach, méadóidh ábhar calórach sciathán pizza go mór mar gheall ar an bácáil agus ar mhéid an taos. Más mian leat blas an pizza a thaitin agus ní ghortóidh tú do fhigiúr, is fearr pizza clasaiceach na hIodáile a roghnú.
Ábhar calóideach pizza agus líonadh
Is féidir le hábhar calórach idir 140 agus 350 kcal a bheith i pizza clasaiceach na hIodáile. Is é an calorie is ísle pizza le squid ar thala seagal thart ar 140 kcal, pizza le líonadh ó chíche cearc agus giblets le glasraí thart ar 160 kcal. Pizza calorie ar thaos tanaí le líonadh éagsúla:
- Pizza vegetarian le líonadh glasraí (ológa, trátaí, piobair, greens) - 179 kcal.
- Pizza le beacáin, glasraí agus oinniúin - 200-218 kcal.
- Is é an pizza le ispíní ná 240-255 kcal.
- Pizza le 4 chineál cáis - thart ar 290 kcal.
- Pizza le trí chineál táirgí feola deataithe - 290-300 kcal.
- Pizza le bradán - níos mó ná 400 kcal.
Pizza bhaile Calorie
Más mian leat pizza a chócaireacht duit féin agus nach itheann tú an iomarca, is féidir leat an t-ábhar calóraí a bhaineann le pizza bhaile (ar a laghad, 240 kcal in aghaidh an 100 g) a laghdú trí roinnt cleasanna:
- Ná bain úsáid as taosráin puff, nuair a bhíonn tú ag cócaireacht, bain úsáid as mórán im nó margairín;
- an taos a ullmhú ar kefir le ola olóige de bhrú fuar a chur leis;
- taos a ghlacadh le haghaidh plúr garbh cruithneachta;
- Is é mozzarella an cáis is lú-calorie;
- le haghaidh bia a líonadh, glasraí, beacáin, i gcásanna tromchúiseacha, cearc bán nó turcaí a roghnú;
- súile a dhiúltú - ciseag, maonáis agus mustaird.