Bhí Fitbol invented ar dtús le haghaidh athshlánúcháin tar éis gortuithe a fháil ar an spine, ach sa lá atá inniu úsáidtear é le haghaidh oiliúna éagsúla. Is taitneamhachtaí meáchain caillteanas a thaitníonn mór-tóir, atá oiriúnach le húsáid sa bhaile. Tá éifeachtacht na hoiliúna sin mar gheall ar mhéadú ualach oibre, ach tá sé seo mar gheall ar an gcaoi go gcaithfidh duine cothromaíocht a chothabháil. Cuidíonn cleachtaí chun na príomh-matáin a chaidéil, rud a ligeann duit scáthchruth álainn a dhéanamh.
Coimpléasc na gceachtanna ar fitball
Sula ndéanfar an teicníc maidir le cleachtaí tóir a dhéanamh a mheas, tá sé tábhachtach méid na liathróide a roghnú i gceart. Chun seo a dhéanamh, is gá suí ar an fitball agus féach an bhfuil na cromáin i gcomhthreomhar leis an urlár, agus ba cheart go mbeadh na sliseanna ingearach leis. Sula dtéann tú ar aghaidh ag déanamh na cleachtaí, déan teas suas chun na matáin a théamh. Is minic a dhéantar gach cleachtadh arís agus arís eile i gcur chuige éagsúla, ag déanamh 15-20 athrá.
Is féidir le cleachtaí den sórt sin a bheith i ranganna ar an ballball liathróid:
- Torsion ar ais. Tugann an cleachtadh seo ualach maith ar matáin an phreasa, na n-arm, na gcosa agus na masa. IP - cuir do lámha ar an urlár, agus do chosa ar an liathróid, ionas go mbeidh an bhéim ar na stocaí. Coinnigh do dhroim díreach, ag seachaint díbhliseadh. Tá sé tábhachtach cothromaíocht a choinneáil. Is é an tasc a thógann na masa suas, ag déanamh casóga, ag cur na feisteas ar aghaidh chuig na lámha. Tá sé tábhachtach gach rud a dhéanamh ach amháin trí iarrachtaí an phreas. Déan iarracht casadh ionas go mbeidh an cúl beagnach ingearach leis an urlár. Coinnigh ar feadh cúpla soicind, agus ansin, fill ar an IP.
- Ag ardú na gcosa sa lath thaobh. Sna cleachtaí ar fitbole do chailín is gá an cleachtadh seo a chur san áireamh, ós rud é go dtugann sé an príomh-ualach do matáin na gcosa, ach ag an am céanna tá teannas eile ag na matáin eile. IP - luí ar thaobh an liathróid, ag bualadh a lámha, rud a choinníonn an t-iarmhéid. Tá sé tábhachtach go bhfuil an comhlacht i riocht díreach agus nach dtagann sé i dtreonna difriúla. An tasc - ag anáil isteach, an cos uachtarach a ardú go dtí an comhthreomhar leis an urlár, agus ansin é a ísliú.
- Trasadh deiridh. Sna ranganna is gá go n-áireofaí cleachtaí ar fitbole don phreas. IP - cuir do chosa ar an liathróid, ach ba chóir do ghlúine a bheith ar mheáchan, agus beidh do lámha ar an urlár. Is é an tasc ná do chosa a tharraingt i dtreo tú, agus iad a threorú ar thaobh amháin. Sa chleachtadh seo, ba chóir go mbeadh an comhlacht uachtarach stáiseanach. Tar éis sin, téigh ar ais chuig an IP agus gach rud a athdhéanamh i dtreo eile. Déan gach rud ag luas mall chun obair na matáin a bhraitheann.