Tá go leor airíonna úsáideach ag ola flaxseed a chabhraíonn le mná a bheith níos sláintiúla, níos tarraingtí agus níos tanaí! Go háirithe, ba cheart go mbeadh suim agat sa mhír dheireanach, toisc go bhfuilimid ag smaoineamh anois go bhfuil iontógáil saill ag cuidiú le meáchan a chailleadh.
Déantar cur síos thíos ar na buntáistí ilghnéitheacha a bhaineann le síolta lín le haghaidh meáchain caillteanais agus dochar féideartha.
Metabolism agus ola flaxseed
Is foinse de aigéid sailleacha omega-3 agus 6 é ola flaxseed, chomh maith le vitimín E. Seo - saille glasraí, rud a chabhraíonn le hábhar cholesterol olc a laghdú san fhuil, chomh maith le meitibileacht a luasghéarú, lena n-áirítear meitibileacht lipid.
Cuidíonn olaí glasraí ar an gcéad dul síos gnáthleibhéal hormóin. Is minic go mbíonn neamhoird timthriall ag mná, mná le aistí bia, malaise iomarcach le linn PMS, laghdú ar ghníomhaíocht ghnéasach, agus dúlagar. Tugann sé seo le tuiscint nach bhfuil comhpháirteanna ag an gcomhlacht le haghaidh sintéis hormóin.
Ach bíonn tionchar ag na hormóin seo freisin ar ár meáchan - mar thoradh ar shintéis dhona hormóin ghnéas baineann milleann meitibileacht. Sin é an fáth, go bhfuil airíonna ola lín úsáideach le haghaidh meáchain caillteanais, agus chun gnáthú meitibileachta a fhoriomlán.
Is éard atá i gceist le maoin úsáideach eile d'ola línse le haghaidh meáchain caillteanais an chosaint ó éifeacht an "pláta". Tagann "Pláta" ag am nuair a thuigeann an comhlacht le linn aiste bia go bhfuil gorta ann agus caithfidh tú calraí a ithe go cúramach chun an oiread saill is féidir a shábháil. Is é sin, ag suí ar aiste bia, ní chailleann tú meáchan, ach ar a mhalairt sin giniúint.
Cruthaigh timpeallacht chumasúcháin do chailliúint meáchain caillte óimige - is é sin, ola flaxseed.
Tá fadhb eile maidir le meáchan a chailliúint síneadh. Más gá duit a lán punt breise a chailleadh, tabhair aire do do chraiceann roimh ré - cabhraíonn ola línéadaithe le hathghiniúint craiceann a neartú. Mar sin, beidh sé caolú de réir a chéile, díreach cosúil le do mhéid comhlacht. Agus baineann sé seo le mná le linn toirchis - mar gheall ar mheáchan a fháil, go leor marcanna stráice a fháil. Ní tharla sé dá mba rud é go dtógfadh siad caipéisí ola flaxseed aon uair amháin.
Ola flaxseed le linn aiste bia
Feicimid conas a oibríonn an ola lín le haghaidh meáchain caillteanas nuair a bhíonn tú ar aiste bia:
- Cumhacht agus oiliúint aeróbach - comhpháirtí fíor-riachtanach chun meáchan a chailleadh. Ar aiste bia, tá do chumais chumhachta an-teoranta, agus is féidir le ró-iompar chun traenáil dul isteach i dtráma. Cuidíonn ola flaxseed cuidiú le fíochán cartilaginous a athghiniúint agus fás snáithíní muscle nua a fhású.
- Caith meáchan go dtí go "dorchadaíonn" - má tá sé thart ort, ag cur díreach 20 g d'ola flaxseed in aghaidh an lae, caillfidh tú siondróm an "capall tiomáinte". Cuidíonn 20 g d'ola glasraí le tacú le gníomhaíocht mheabhrach, meitibileacht a spreagadh agus a chothabháil.
Conas é a ghlacadh?
Ba chóir go gcuirfí ola flaxseed ar 1 cnap. ar maidin ar bholg folamh, nite le huisce te. Ba chóir go mbeadh uisce ag teocht an tseomra, go mbainfidh uisce te úsáid iomlán as ola.
Tar éis duit tosú, déan cinnte go laghdaigh tú an tomhaltas de saillte eile - cnónna, síolta, olaí le haghaidh salad feistis, feoil sailleacha, etc.
In ainneoin na buntáistí a bhaineann le ola lín le haghaidh meáchain caillteanas, tá frithshuímh aige freisin:
- colelithiasis;
- pancreatitis;
- heipitíteas;
- fáiltiú comhthreomhar drugaí antiviral, antidepressants;
- Daoine le droch-chumhlúchtacht fola - cuireann ola línéadaigh síos ar chosc;
- ag iompar clainne, le linn lachtaithe, agus le leanaí chomh maith - mar atá forordaithe ag an dochtúir.