Thosaigh luibheanna sláintíochta próitéine le húsáid go gairid le déanaí, ós rud é ar dtús lena gcúnamh bhí sé i gceist méadú meáchain chorp a bhaint amach de bharr fás muscle. Go ginearálta, tá ábhar calórach íseal go leor ag na meascáin atá molta le cion ardchothaitheach. Sin an fáth ar tháinig an smaoineamh chun béile amháin nó roinnt le cocktail próitéine a athsholáthar chun cion calórach an aiste bia a laghdú agus an éifeacht a bhaint as meáchan a chailleadh.
Cógaitíní Slimming Próitéin
In ainneoin simplíocht is cosúil an chórais, go deimhin, níl sé ró-éasca meáchan a chailleadh le cabhair ó mhanglaim próitéine. Ní mór bia leachtach a bheith ag fear, ach freisin i bhfoirm láidir, crunchy, láidir. Nuair a bhíonn tú ag deoch i gcónaí, seachas ithe, is féidir go gcaillfí na braiteachtaí a bhaineann le coganta, cé nach bhfuil sé chomh coincréite, ach is cosúil go bhfuil tú ag iarraidh rud éigin eile a bheith éasca.
Mar sin féin, má tá tú ag obair go leor, ní bheidh sé deacair deochanna, deir, do bhricfeasta agus tar éis oiliúna a ól; is féidir an cocktail próitéine sa chás seo a bheith mar an gcéanna nó beagán difriúil. Tá sé tábhachtach rialú a dhéanamh ar ábhar calórach do aiste bia - mar gheall ar seo beidh ort bricfeasta, lón, snack tráthnóna agus súgradh déanach eile, a itheann tú a lán bia carbaihiodráit, ionas nach féidir leis an éifeacht a dhéanamh, ní hamháin, ach go gcuirfidh tú isteach ort freisin.
Recipes de mhanglaim próitéin
Tá roinnt bealaí ann chun cocktail próitéin a ullmhú. Is féidir é seo a dhéanamh le húsáid próitéin cheannaigh, agus ó tháirgí maisithe. Mar sin féin, is féidir cothaithe próitéin íon a mheas go fóill ach cothú spóirt, ós rud é go bhfuil saillte agus carbaihiodráití sa chuid is mó de na táirgí a fhéadann tú a úsáid chun leagan baile a chruthú.
Mar sin, breithnigh na h-oidis:
- Cocktail próitéin ar bhainne scim . Measc i cumascóir 1/3 cupán bainne meáite, meáchain, 2 spúnóg de phúdar próitéine, 1
le cuispúnóg ola lus na gréine, chun blas a chur air - milsitheoirí, mar shampla, stevia, cupán uisce fuar agus cúpla ciúbanna oighir. Más mian leat cocktail tiubh, cuir 1/4 cuaspúnóg de guma guar (gheobhaidh tú na comhábhair go léir i siopaí bia sláinte nó i gcothú spóirt). - Cocktail Próitéin ó uibheacha . Measc sa 5 cumhra uibheacha sa chumascóir agus gloine sú oráiste úr brú. Tá blas bog, taitneamhach ag cocktail próitéin nádúrtha don oideas seo.
Cathain a deoch cocktail próitéin? Má tá baint agat le spóirt, is fearr an táirge sin a dhéanamh tar éis oiliúna. Mura bhfuil, ansin ar maidin nó in ionad an dinnéar 2-3 uair an chloig roimh am codlata.