Tá a fhios ag gach duine faoi ról tábhachtach próitéine inár saol, ach tá duine ar bith riamh ag smaoineamh ar an áit a dtagann na próitéiní seo amach? Tá an freagra sa téarma "aimínaigéid", atá an-choitianta i measc lúthchleasaithe gairmiúla. Is aimínaigéid bhunús próitéine. Déantar naoi gcineál aimínaigéid a shintéisiú inár gcorp, ach tá cineálacha ann freisin a theastaíonn uainn le bia a sholáthar don chomhlacht. Tá na aimínaigéid riachtanacha sin.
Nuair a bhíonn bianna próitéin á n-úsáid againn, bíonn próiseas catabólach ann, mar thoradh air sin, bristeann siad síos in aimínaigéid, agus as iad, próitéiní nua, déantar ár próitéiní féin, as a dtógtar na matáin, a shintéisiú.
Fás mais muscle
Is é príomhchuspóir na gcomhlacht corpraithe go léir an faoiseamh muscle atá ag teastáil a mhéadú chomh luath agus is féidir. Níl sé i gcónaí chomh furasta sin. Le linn na hoiliúna gníomhach, itheann an comhlacht a próitéiní féin, as a dtáirgeann sé na snáithíní matáin. Mar thoradh air sin, tugann an lúthchleasaí a neart go léir in oiliúint, agus níl an toradh inmhianaithe ann. D'fhonn mais muscle a thógáil, is gá "an corp a bheatha" le aimínaigéid. Tar éis dóibh iad a ghlacadh le linn na hoiliúna, agus ansin ina dhiaidh sin, déanfaimid cosaint ó catabolism na mílte snáithíní muscle, agus cabhróimid leis an gcomhlacht a ghnóthú chomh luath agus is féidir. Mar sin féin, tá go leor mná níos mó ar domhan ar mian leo meáchan a chailleadh ná bodybuilders. Dá bhrí sin, breithnigh an fheidhm is coitianta a nochtann dúinn an rún maidir le meáchan a chailleadh le cabhair ó aimínaigéid.
Caillteanas Meáchain
Rinne eolaithe Mheiriceá sraith turgnaimh ar francaigh, a coinníodh ar aistí bia éagsúla. Tar éis dhá sheachtain déag de dhul chun cinn, tugadh i gcrích gur chaill an francach, a fuair an aimínéad arginine le bia, 63% de bhreis ar mheáchan. Cuireadh i gcrích go bhfuil coinimintí aimínaigéid agus meáchain caillteanas ag dul chun cinn. Mar sin, mar a dúradh roimhe seo, cabhraíonn aimínaigéid mais muscle a thógáil, a ghnóthú tar éis oiliúna, agus saille subcutaneous a dhó. Mar thoradh air sin, ní mór dúinn an fhoirmle idéalach chun meáchan a chailliúint: ag cur aimínaigéid roimh, le linn agus tar éis oiliúna, ní chuirfimid saill ach amháin le mais muscle a thógáil, rud a chuirfeadh ní hamháin tanaí, ach freisin oiriúnach.
Is féidir aimínaigéid le haghaidh meáchain a chailliúint a úsáid freisin nuair a dhéantar carbaihiodráití a mhainneachtain, agus comhchruinniú ar phróitéiní, an tréimhse tirim a thugtar air. Cuirfidh siad substaintí ríthábhachtacha ar fáil don chomhlacht, agus, murab ionann agus próitéin, ní chuirfidh siad calaraí breise ualach orthu.
Fachtóir tábhachtach eile a dhéanann galar ar gach aiste bia ná ocras. Nuair a laghdaíonn méid an bhia sa bholg, i ndáil leis an ngnáth-dáileog, tosaíonn an hormón a chuireann an t-ocras chun cinn, agus mar thoradh air sin ní chuirimid srian ar ár gcuid féin agus ag eitilt ar bhia. Ag casadh aimínaigéid, ní tharlaíonn sé seo. Má chuireann tú isteach ar an ngréasán ar an ábhar a bhaineann le aimínaigéid le haghaidh meáchain caillteanas, déanann athbhreithnithe ar an "slimming" go léir, ar na rudaí nach raibh siad ag iarraidh a ithe. Tá míniú eolaíoch ann seo. Bíonn aon cheann de na cineálacha aimínaigéid in ann an hormón ocras a tháirgeadh, agus mar sin cruthaíonn sé mothú súile i gcorp an duine.
Conas a bhaint aimínaigéid?
Is é an rud deireanach atá le déanamh dúinn ná aimínaigéid a ghlacadh le haghaidh meáchain caillteanas. Tugann dochtúirí rabhadh, nach bhfuil aimínaigéid in ionad gnáth-aiste chothromaithe, is féidir le forlíontaí uasmhéid 25% de na aimínaigéid atá ag teacht isteach a dhéanamh. Is é an teicníc is tábhachtaí ná an chéad 20 nóiméad tar éis oiliúna, nuair a thosaíonn an comhlacht go gníomhach ar na próisis aisghabhála. Agus ní mór duit aimínaigéid a cheannach le haghaidh meáchain caillteanais i gcógaslanna nó i siopaí speisialaithe cothaithe spóirt.